जानिए,इन तरीकों से फेफड़ों को बनाएं मजबूत

कोरोनावायरस फेफड़ों पर अटैक करता है. म्यूकस को गाढ़ा बना देता है जिससे व्यक्ति को सांस लेने में परेशानी होने लगती है, सिर्फ कोरोना ही नहीं कई ऐसे फ्लू है जो फेफड़ों को प्रभावित करते हैं,ऐसी स्थिति में हमें पहले से तैयारी करनी चाहिए और अपने फेफड़ों को मजबूत रखना चाहिए, ताकि दूर-दूर तक कोरोना वार ना कर पाए.

प्राणायाम फेफड़ों को मजबूत बनाता है प्राणायाम की खोज ही फेफड़ों और स्वसन तंत्र को हल्दी और स्वस्थ रखने के लिए की गई थी प्राणायाम से आपके फेफड़े मजबूत होते हैं इसकी कार्यक्षमता बढ़ती है.

फेफड़े को मजबूत करने के लिए आपको फाइबर से भरपूर खाद्य पदार्थ खाने की जरूरत है, इसके लिए आप नाशपाती, चिया सीड्स, ब्रोकली जैसी चीजों का सेवन कर सकते हैं. इससे फेफड़ों को स्वस्थ रखने में काफी मदद मिलती है. फेफड़ों को स्वस्थ रखने का एक और सबसे सही तरीका है कि आप अपने खाने में हरी पत्तेदार सब्जियों को शामिल करें इनमें कैरोटाइनॉइड और एंटीऑक्सीडेंट होते हैं,जिससे हमारे फेफड़ों को मजबूती मिलती है.

फेफड़ों में बलगम जमा होना सेहत के लिए खतरनाक हो सकता है, क्योंकि बलगम जमा होने से हमें सांस लेने में दिक्कत होती है, ऐसे में गुनगुने पानी से बलगम टूटता है और बलगम निकालने में आसानी होती है.

मेथी के दाने भी आपकs फेफड़ों के सेहत के लिए काफी फायदेमंद साबित हो सकते हैं. आपको एक चम्मच मेथी के दाने को थोड़े से पानी में चार पांच मिनट तक उबालकर पीना है. यह आपके फेफड़ों को स्वस्थ रखने के लिए मददगार मानी जाती है. मेथी की चाय बलगम को तोड़कर शरीर से बाहर निकालने में मदद करती है.

हल्दी बहुत सारे हेल्थ प्रॉब्लम में काम आती है हल्दी में मौजूद करक्यूमिन फेफड़ों को मजबूती देती है हल्दी में एंटी ऑक्सीडेंट और एंटीबायोटिक गुण होते हैं जो शरीर की इम्युनिटी बढ़ाने का काम करते हैं.

सर्दी और खांसी में अक्सर मुलेठी का सेवन किया जाता है, लेकिन इससे सांस संबंधी समस्याओं में भी आराम मिल सकता है. मुलेठी में पाए जाने वाले कंपाउंड फेफड़ों में जमा होने वाले म्यूकस को निकालने में मदद करते हैं. मुलेठी के नियमित इस्तेमाल से सांस प्रक्रिया में सुधार होता है.

यह भी पढे –

कंगना रनौत की ‘चेतावनी’ के बाद दिलजीत दोसांझ ने भी तोड़ी चुप्पी