जानिए,अगर मोटापे की वजह से नहीं कर पाते योग, तो अपनाये ये तरीका

वजन कम करने के लिए खुद के अंदर वो जूनून पैदा करना बहुत जरूरी है, हममें से बहुत से लोग वजन कम करना चाहते हैं जिसके लिए हम अलग अलग परहेज, व्यायाम, एरोबिक्स और योग भी करते हैं, लकिन अक्सर मोटे शरीर वाले लोगों को दौड़ने में और योग करने में कठिनाई होती है, जिससे वो और कुछ करने की कोशिश नहीं करते है, मोटे लोगों को अक्सर साइकिलिंग और वाकिंग की सलाह दी जाती है, लेकिन अगर कोई घर बैठे ही अपने आप को फिट रखना चाहता है तो उसके लिए ये 3 योग है जिन्हें करने में बिलकुल भी परेशानी नहीं होगी, और आप जल्द ही इसे करने से खुद में बदलाव देख पाएंगे.

ये आसान लेटी हुई अवस्था में की जाती है, यह आसान बिलकुल साइकिल चलने की तरह होता है, जिस तरीके से एक छोटा बच्चा लेट के पैरों से साइकिल चलाता है, उसी तरह आपको इस आसन का अभ्यास करना है, इससे पीठ और उसके निचले भागों में मजबूती आती है, और हड्डियां भी काफी स्ट्रांग होती है. शयन पाद संचालन के अभ्यास से कब्ज, एसिडिटी और गैस की समस्या भी नहीं होती है. इसे करने के लिए दोनों पैर एक साथ एक रेखा में रखें,अपनी दोनों भुजाएं साइड में और हथेलियां जमीन पर रखें,अब दाएं पैर के घुटने को मोड़ लें और अपनी छाती के पास लाएं, साथ ही अपने बाएं पैर को जमीन से 60 डिग्री तक घुटना को सीधा रखते हुए हवा में उठाएं, अब साइकिल के पैडल की तरह दोनों पैरों को घुमाएं, इस आसन को लगभग 30 सेकंड तक 4 बार करें

यह एक आधुनिक आसान जो ना केवल मोटापा कम करता है, बल्कि भुजाओं और पैरों को भी मजबूत बनाता है, इस आसान में पेट पर खिंचाव का अनुभव होता है, यह खिंचाव पेट के स्नायुओं को लचीला कर देता है, लगातार इस आसन को करने से पेट लचीला और वसा कम हो जाता है.

उत्कटासन को योग के लगभग ग्रंथ और गुरु ने योग विज्ञान का बेहद महत्वपूर्ण आसन माना है, इस आसन की विशेषता ये भी है, कि योगी को गुरुत्वाकर्षण बल का विरोध करते हुए अपने शरीर को हवा में टिकाए रखना होता है, उत्कटासन को करने के लिए न सिर्फ काफी ताकत चाहिए, बल्कि इसे करने के लिए ढेरों सावधानियां भी रखनी पड़ती हैं, इसके अलावा भी उत्कटासन का अभ्यास करने के ढेरों फायदे हैं, हिप्स, स्पाइन और चेस्ट मसल्स को अच्छा स्ट्रेच मिलता है, टोर्सो और लोअर बैक मजबूत होती है, लेग्स, घुटने की मसल्स, एड़ियां और जांघ की मांसपेशियां टोन होती हैं, निरंतर अभ्यास से शरीर में स्थिरता आती है,और दिमाग मजबूत होता है, उत्कटासन से पेट के भीतर के अंगों केा अच्छी मसाज मिल जाती है, और ये आसान करने में भी आसानी होती है.

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