जानिए,हमारे स्वास्थ के लिए कैसे जरूरी है विटामिन ई

डाइट में कोई व्यक्ति क्या ले रहा है? लंबे समय तक इसका इंपेक्ट देखने को मिलता है. कोरोना के बाद से लोगों ने इम्यून सिस्टम मजबूत करने के लिए डाइट लेनी शुरू कर दी है. विटामिन सी, विटामिन ई जैसे तमाम पोषक तत्व लिए जा रहे हैं. विटामिन ई ऐसा ही जरूरी पोषक तत्व है. इसकी कमी से बॉडी में ढेर सारे रोग हो जाते हैं. जानने की कोशिश करते हैं कि विटामिन ई बॉडी के लिए कितना जरूरी है और इसके क्या फायदे हैं?

रिपोर्ट के अनुसार, विटामिन ई बॉडी के लिए कितना जरूरी है और यह कितना गुणकारी है. इसको लेकर एक रिसर्च की गई. रिरसर्च में सामने आया कि विटामिन ई-हेल्दी फैट्स से भरपूर होता है. हेल्दी डाइट लेने वाले लोगों मेें विटामिन ई की कमी आमतौर पर कम देखने को मिलती है. वहीं, जो लोग पेट संबंधी दिक्कतों से जूझ रहे होते हैं.

विटामिन-ई हेल्दी फैट से भरपूर होता है. यह कई तरह के फल और सब्जियों में पाया जाता है. इसके सेवन से इम्यूनिटी बूस्ट होती है. त्वचा का सूखानपन खत्म होता है, जबकि आंखों की रोशनी बढ़ती है. यह एंटीऑक्सीडेंट का काम भी करता है. बॉडी में इसकी पर्याप्त मौजूदगी से हार्ट डिसीज और कैंसर का खतरा काफी कम हो जाता है.

विटामिन ई की कमी होने पर बॉडी में कई तरह के लक्षण देखने को मिलते हैं. सबसे बड़ा असर इसका आंखों पर पड़ता है. आंखें कमजोर होने लगती हैं. बॉडी पर नियंत्रण नहीं रह पाता है. इम्यूनिटी कमजोर होती है, इसलिए सामान्य वायरल का हमला भी गंभीर हो जाता है.

विटामिन कई फूड आइटम में पाया जाता है. वीटजर्म ऑयल में विटामिन ई बहुत मिलता है. इसके अलावा सूरजमुखी के बीज, वेजीटेबल ऑयल, पीनट बटर, बादाम, हेजलनट्स, मूंगफली, आम, कीवी जैसे फलों और एस्परैगस, ब्रॉकली, टमाटर और पालक में विटामिन ई भरपूर मिलता है.

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