जानिए,सिर्फ इन चीजों से कैसे कम होगा वजन

वजन घटाना मुश्किल जरूर है, लेकिन एक बार जिसे वजन घटाने का चस्का लग जाता है. वो फिर पतला होकर ही मानता है. आपने न जाने कितने ऐसे लोगों की स्टोरी पढ़ी और सुनीं होंगी जिन्होंने जादुई तरीके से अपना बढ़ा हुआ वजन कम किया है. मोटापा कम करने के लिए आपको सबसे पहले धैर्य रखने की जरूरत है. आपको लगातार इस ओर कोशिश करते रहना है. वजन घटाने के लिए थोड़ी डाइट, एक्सरसाइज और कुछ ट्रिक्स को अपनाने से आप लक्ष्य को हासिल कर सकते हैं.

ये बड़ा ही टेस्टेड और डाइटीशियन के द्वारा बताया गया फॉर्मूला है. अगर आप मोटापा कम करना चाहते हैं. तो मेथी के पानी को अपनी डाइट का हिस्सा बना लें. आपको रोज सुबह खाली पेट मेथी के पानी का सेवन करना है. इसके लिए 1 गिलास पानी में 1 चम्मच मेथी के दाने डालकर रातभर भिगो दें.

आपको डाइटिंग नहीं करनी है बस जितनी भूख हो उससे थोड़ा कम खाएं. ओवर ईटिंग करने से पेट की समस्याएं होने लगती हैं और मोटापा भी बढ़ता है. अगर आप 2 रोटी खाते हैं तो सिर्फ 1 रोटी और खूब सब्जी और सलाद खाएं.

जब आप लंच कर लें तो उसके करीब आधा घंटे बाद 1 गिलास ग्रीन टी पिएं. हां इस बात का ध्यान रखें कि ग्रीन को आपको बिना मीठा डाले और हल्का गर्म ही पीना है. इससे आपका खाना आसानी से पच जाएगा.

आपको डेली वर्कआउट में सिर्फ रोजाना आधा घंटे तेज जॉगिंग करनी है. अगर आप जॉगिंग नहीं कर पाते हैं तो कम से कम 4-5 किलोमीटर की वॉक जरूर करें. आप इसे करीब 40-45 मिनट में पूरा कर सकते हैं.

आपको डिनर में बहुत हल्का खाना है. आप चाहें तो दाल पी सकते हैं. दाल या सब्जियों का सूप बनाकर पी सकते हैं. इसके अलावा आप अंडा या पनीर खा सकते हैं. अगर आपको कुछ समझ न आए तो 1 गिलास गर्म दूध पी लें. इससे वजन तेजी से कम होगा.

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