जानिए कैसे गर्मियों में संतरे आपको रखेंगे फिट एंड फाइन

गर्मियों के मौसम में अपने सेहत का ख्याल रखना बहुत जरूरी होता है, क्योंकि इस मौसम में कई सारी समस्याएं होती है. शरीर को स्वस्थ रखने के लिए पौष्टिक आहार लेने की जरूरत तो होती ही हैं साथ ही जूस का सेवन करना भी काफी जरूरी होता है. गर्मी के दिनों में सुबह नाश्ते में एक गिलास संतरे का जूस पीना सेहत को कई फायदे पहुंचा सकता है. इसमें कई तरह के विटामिन, फाइबर, पोटैशियम, मैग्निशियम और एंटीऑक्सीडेंट जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं जो आपको दिनभर ऊर्जा दे सकते हैं.आइये जानते है इसके बारे में।

संतरे के जूस में विटामिन सी और एंटीऑक्सीडेंट भरपूर मात्रा में होते हैं, जो आपके इम्यूनिटी को बढ़ाने का काम करते हैं.गर्मियों में अक्सर संक्रमण की शिकायत होती रहती है.

संतरे के जूस में विटामिन सी के अलावा विटामिन ए और आयरन भी मौजूद होता है. ये सभी पोषक तत्व हिमोग्लोबिन के स्तर को बढ़ाने में मदद करते हैं. अगर आप खून की समस्या से जूझ रहे हैं और आपको एनिमिया की शिकायत है, तो आपको रोजाना नाश्ते में संतरे का जूस पीना चाहिए,इससे खून की कमी दूर होगी.

वजन घटाने में भी संतरे का जूस काफी मददगार साबित हो सकता है. इसमें फाइबर की अच्छी मात्रा पाई जाती है.इसे पीने से आपका पेट लंबे समय तक भरा रहता है. इस वजह से आपको भूख का एहसास नहीं होता है, खाने की क्रेविंग नहीं होती है इसमें कैलरी भी बहुत कम होता है.

संतरे के जूस से आंखों को भी फायदा पहुंच सकता है इसमें विटामिन ए की मात्रा पाई जाती है जो आंखों की रोशनी को बढ़ाने में मदद करता है.इसके अलावा संतरे के जूस में फोलिक एसिड और विटामिन बी भरपूर मात्रा में होता है, जो दिमाग के अच्छे विकास के लिए जरूरी है. यह मेमोरी को एनर्जी देने का काम करता है.

संतरे के अंदर पाए जाने वाले विटामिन आपकी त्वचा की खूबसूरती को निखारने के काम भी आ सकता है. इसमें एंटी एजिंग गुण मौजूद होता है इसके साथ ही यह खून को साफ करके एक्ने पिंपल्स की समस्या को दूर करने में सहायक होता है.

संतरे के जूस से दिल को खूब फायदा पहुंचता है.संतरे के जूस में विटामिन b9 और फॉलेट जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं, जो ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने में मदद करता हैं. रोजाना संतरे का जूस पीने से आपका कोलेस्ट्रॉल लेवल एकदम मेंटेन रहेगा और इससे दिल की बीमारियों के जोखिम कम होंगे.

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