जानिए,बारिश के मौसम में आपको कितना पानी पीना चाहिए

स्वस्थ और निरोगी रहने के लिए पानी पीना बहुत जरूरी है. क्योंकि पानी पीने से न सिर्फ डिहाइड्रेशन की समस्या दूर होती है, बल्कि कब्ज और शरीर से जुड़ी कई दूसरी प्रॉब्लम से भी छुटकारा मिलता है. हेल्थ एक्सपर्ट रोजाना 8-10 गिलास पानी पीने की सलाह देते हैं. गर्मी के मौसम में हमें ज्यादा प्यास लगती है. इसलिए हम ज्यादा पानी भी पी जाते हैं. हालांकि जैसे-जैसे मौसम बदलता है, वैसे-वैसे हमारी पानी पीने की जरूरत भी बदलती रहती है.

आपने नोटिस किया होगा गर्मी में हमें जितनी प्यास लगती है, उतनी प्यास हमें सर्दी के मौसम में नहीं लगती है. सर्दी के मौसम में लोग कम पानी पीते हैं, लेकिन इसके बावजूद डिहाइड्रेशन की समस्या महसूस नहीं करते. उसी तरह मानसून यानी बारिश के मौसम में भी लोग पानी की कम जरूरत महसूस करते हैं. लेकिन इसका मतलब यह बिल्कुल नहीं है कि अगर प्यास नहीं लग रही है तो आप पानी भी ना पिएं. अब सवाल उठता है कि मानसून में आपको रोजाना कितना पानी पीना चाहिए और क्यों?

हर मौसम में रखना चाहिए खुद को हाइड्रेट
एक न्यूट्रिशनिस्ट ने बताया कि हमारा शरीर 70 प्रतिशत तक पानी से बना होता है. जब शरीर में पानी की कमी होती है तो डिहाइड्रेशन के कारण कोशिकाएं यानी सेल्स सिकुड़ जाती हैं और ठीक से काम भी नहीं कर पातीं. अपना काम ठीक तरीके से करने के लिए कोशिकाओं को भरपूर मात्रा में पानी की जरूरत होती है. इंसान को हर मौसम में खुद हाइड्रेट रखना चाहिए.

मानसून में कितना पानी पिएं?
न्यूट्रिशनिस्ट बताती हैं कि अगर आपको पित्त की प्रॉब्लम है तो आपको रोजाना खुद को कूल रखने के लिए तीन या साढ़े तीन लीटर पानी रोजाना पीना चाहिए. इसके अलावा, अगर आपको कफ है तो आप जल को स्वभाविक रूप से समाहित करते हैं. अगर आप वात प्रकृति के हैं तो हो सकता है कि आपको पूरे दिन प्यास ना लगे और बाद में थका हुआ महसूस करें. वात वाले लोगों को रोजाना 8 गिलास तक पानी पीना चाहिए. पानी वात को दूर करता है. पित्त दोष को बैलेंस करने का काम करता है और कफ को बढ़ने से रोकता है.

भरपूर पानी पीने से कई बीमारियों का होता है इलाज
मौसम चाहे गर्मी का हो, सर्दी का हो या मानसून का, आपको हर मौसम में भरपूर मात्रा में पानी जरूर पीना चाहिए. क्योंकि बदलते मौसम के साथ कई बीमारियों का खतरा भी बढ़ता है और इनसे बचाने में पानी आपकी काफी मदद कर सकता है. इसे पीने से आपका शरीर हाइड्रेटेड रहता है. इम्यूनिटी को बढ़ावा मिलता है. शरीर से टॉक्सिन्स यानी विषाक्त पदार्थ को बाहर निकालने में मदद मिलती है. लिवर, पेट और किडनी से जुड़ी समस्याएं कम होती हैं. कुल मिलाकर आपको पानी का साथ किसी भी मौसम में नहीं छोड़ना चाहिए. प्यास ना भी लग रही हो, तो भी खुद को हाइड्रेट रखने के लिए पानी जरूर पिएं.

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