जानिए,एक दिन में कितने अंडे खाना सेहत के लिए सही होता है

दुनिया के हर कोने में अंडे का सेवन जरूर किया जाता हैं. अधिकतर लोगों का यह प्रिय नास्ता होता है. वहीं फिटनेस फ्रीक लोग भी प्रोटीन प्राप्त करने के लिए अंडे का सेवन करते हैं. कुल मिलाकर अंडे खाने के ढेर सारे फायदे हैं. ये मांसपेशियों के विकास से लेकर शरीर को बीमारियों से बचाने तक में मददगार साबित होता है. लेकिन अब सवाल यह है की 1 दिन में कितने अंडे खाना चाहिए, क्या रोज अंडे खाना सुरक्षित है.

एक स्वस्थ व्यक्ति को रोजाना दो से तीन अंडे का सेवन करना चाहिए. स्वस्थ व्यक्ति सप्ताह में 7 से 10 अंडों का सेवन कर सकते हैं.वही जो लोग एथलीट है या वर्कआउट करते हैं उन्हें प्रोटीन की ज्यादा जरूरत होती है तो ऐसे लोग चार से पांच अंडे खा सकते हैं. जो लोग रोजाना अंडे का सेवन करते हैं उन्हें अंडे का सफेद भाग ही खाना चाहिए. इसके अलावा जो लोग हार्ट की बीमारी से ग्रस्त हैं उन्हें एक दिन में दो से अंडे ज्यादा नहीं खाना चाहिए.

स्किन बाल और नाखूनों के लिए फायदेमंद
इम्यून सिस्टम को मजबूत करता है
आंखों की रोशनी बढ़ाता है
यादाश्त में सुधार करता है
हड्डियों को मजबूत करता है
मांस पेशियों को रिपेयर करता है
हार्ट हेल्थ के लिए फायदेमंद है
इन बातों का भी रखें ध्यान

अगर आप हाई ब्लड प्रेशर के रोगी हैं, तो आपको अंडे के सेवन से बचना चाहिए. लेकिन अगर आप इसके येलो पार्ट को निकाल कर खाते हैं तो इससे नुकसान होने की संभावना कम होती है.

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