जानिए,ग्लोइंग स्किन से लेकर मोटापे से बचाने तक, दूध पीने के हैं कई फायदे

रोजाना दूध पीने के शरीर को कई फायदे मिलते हैं. आपने अपनी मां या दादी से यह जरूर सुना होगा कि “दूध पिया करो स्वस्थ रहोगे”. बेशक यह सच है कि दूध के सेवन से आपके शरीर को कई मायनों में मजबूती मिलती है. दूध कैल्शियम और फॉस्फोरस का एक अच्छा सोर्स है, जो हेल्दी रहने के लिए बहुत जरूरी है.

हालांकि रोजाना कम से कम एक गिलास दूध पीना बेहतर माना जाता है. दूध पीने से हड्डियों और दांतों की मजबूती में सुधार होता है. अमेरिका के राष्ट्रीय आहार संबंधी दिशानिर्देशों के मुताबिक, वयस्कों को रोजाना तीन कप या 732 mL/d दूध पीना चाहिए.

डेयरी दूध के हर कप में लगभग 300 मिलीग्राम कैल्शियम होता है. कई स्वास्थ्य संगठनों ने यह सिफारिश की है कि एक व्यक्ति को रोजाना डेयरी की 2 से 3 सर्विंग्स का सेवन करना चाहिए. ये हड्डियों को पोषण तत्व देने के लिए काफी है.

कम वसायुक्त दूध पीने से मोटापा होने की संभावना कम हो जाती है. 28 में से 18 स्टडी से मालूम चलता है कि जो बच्चे कम वसायुक्त दूध का सेवन करते हैं, उनमें मोटापे और वजन बढ़ने का खतरा 40 प्रतिशत तक कम हो जाता है.

दूध पीने से दांतों को मजबूत करने में मदद मिलती हैं और दांतों के इनेमल प्रोटेक्टेड रहते हैं. दूध का सेवन आपके दांतों को मजबूत बनाता है और स्वस्थ रखता है. दूध का न्यूट्रल पीएच बैक्टीरिया को कंट्रोल करने में मददगार साबित होता है.

दूध के सेवन से आपको सीने में जलन की समस्या से निजात मिलती है. दूध की कुछ वैरायटीज़ सीने में जलन को कम कर सकती हैं. दूध अलग-अलग वैरायटी में आता है, जैसे पूरा दूध जिसमें 2 प्रतिशत फैट होता है. इसके अलावा, स्किम और बिना फैट वाला दूध होता है. फैट से एसिड रिफ्लक्स हो सकता है. इसलिए सबसे बढ़िया दूध ठंडा दूध होता है.

कच्चा दूध आपकी स्किन को बेहतरीन चमक प्रदान करना है. कच्चे दूध में विटामिन B12, A, D, B6, बायोटिन, प्रोटीन, कैल्शियम और बाकी पोषक तत्व होते हैं. ये पोषक तत्व आपकी स्किन को पोषण देने का काम करते हैं. आप कॉटन बॉल की मदद से दूध को अपने फेस पर अप्लाई कर सकते हैं.

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