इन तरीकों से किडनी को रखें हेल्दी, नहीं रहेगा डैमेज होने का डर,जानिए

अनहेल्दी लाइफस्टाइल फॉलो करने के कारण कई लोगों में सेहत से जुड़ी बीमारियां देखने को मिलने लगती हैं. वहीं दिल की बीमारी भी ज्यादातर लोगों में आम हो जाती है. मगर क्या आप जानते हैं कि रोजमर्रा के रूटीन में कुछ गलतियां आपकी किडनी को भी नुकसान पहुंचा सकती हैं.

किडनी से जुड़ी समस्याएं लोगों को आसानी से अपना शिकार बना सकती हैं. ऐसे में थकान महसूस होना, नींद कम आना, खुजली, चेहरे या पैरों में सूजन, सांस लेने में दिक्कत होने और यूरीन में ब्लड आने जैसे लक्षण किडनी में बीमारी के संकेत देते हैं.

एंटी-इंफ्लेमेटरी दवाएं सीधा किडनी पर असर डालती हैं. वहीं एंटी-बायोटिक दवाएं किडनी को डैमेज भी कर सकती हैं. खासकर अगर आपको किडनी की बीमारी है तो हर्बल सप्लीमेंट्स किडनी को ज्यादा नुकसान पहुंचाते हैं.

किडनी को हेल्दी रखने के लिए न्यूट्रिएंट्स रिच डाइट लेने को तवज्जो दें. ऐसे में फैट, सॉल्ट और शुगर युक्त चीजों को अवॉयड करने की कोशिश करें. इससे आपको हाई ब्लड प्रेशर, मोटापा और डायबिटीज की बीमारी हो सकती है. वहीं डाइट में सब्जी, फल और अनाज का सेवन करना आपके लिए बेस्ट हो सकता है.

भरपूर पानी पीने से भी किडनी की हेल्थ बेहतर रहती है. पानी पीने से किडनी में मौजूद टॉक्सिन्स पदार्थ बाहर निकल जाते हैं. जिससे आपको डिहाइड्रेशन, पथरी या किडनी में इंफेक्शन होने के चांसेस कम रहते हैं.

किडनी को हेल्दी रखने के लिए हर रोज 30-60 मिनट का वर्कआउट कर सकते हैं. इससे डायबिटीज और दिल की बीमारी होने की शिकायत भी कम रहती है. हालांकि वर्कआउट शुरु करने से पहले एक्सपर्ट की सलाह जरूर ले लें.

स्मोकिंग को किडनी डैमेज होने का सबसे बड़ा कारण माना जाता है. अल्कोहल का सेवन करने से किडनी सही तरीके से फंक्शन नहीं कर पाती है. वहीं स्मोकिंग भी खून के बहाव को बाधित कर देती है.

यह भी पढे –

जानिए,सुबह-सुबह चाय के साथ कभी न खाएं बिस्किट, शरीर को लग सकती हैं ये बीमारियां