सुबह उठकर करें सिर्फ ये एक योग, और बीमारीयों को कहें हमेशा के लिए अलविदा

सुबह का वक्त शरीर और दिमाग को तरोताज़ा करने का सबसे बेहतरीन समय होता है। लेकिन भागदौड़ भरी ज़िंदगी में लोग या तो समय नहीं निकाल पाते या ये तय नहीं कर पाते कि सुबह सबसे पहले कौन सा योग करें, जिससे पूरा दिन एनर्जेटिक और तनावमुक्त बीते।

अगर आपके मन में भी ये सवाल है तो जवाब है — “चाइल्ड पोज” (Child’s Pose)।
यह एक बेहद सरल लेकिन असरदार योगासन है जो ना सिर्फ शरीर की जकड़न दूर करता है, बल्कि मानसिक तनाव भी कम करता है।

🧘‍♀️ सुबह उठकर सबसे पहले क्यों करें चाइल्ड पोज?
चाइल्ड पोज एक फॉरवर्ड-बेंडिंग स्ट्रेचिंग योग है जो शरीर की मांसपेशियों को रिलैक्स करता है और दिनभर की थकान से लड़ने की शक्ति देता है। इसे करने से पीठ और कमर की जकड़न दूर होती है और दिमाग को मिलती है गहरी शांति।

✅ कैसे करें चाइल्ड पोज (Child’s Pose) सही तरीके से?
योगा मैट पर घुटनों के बल बैठ जाएं और दोनों घुटनों को थोड़ा फैलाएं।

पैरों के अंगूठे आपस में मिलाकर रखें।

अब धीरे-धीरे आगे झुकें, पेट को जांघों पर टिकने दें और माथा ज़मीन पर टिकाएं।

हाथों को सामने की ओर फैलाएं, हथेलियां ज़मीन पर रहें।

अब गहरी सांस लें और धीरे-धीरे छोड़ें।

इस पोज़ को 3 से 5 मिनट तक करें। नियमित अभ्यास से पीठ सीधी और मन शांत रहेगा।

🌟 हर दिन 30 मिनट चाइल्ड पोज के फायदे
✅ पीठ और कमर दर्द में राहत

✅ शरीर की अकड़न और जकड़न को कम करता है

✅ ब्लड सर्कुलेशन बेहतर बनाता है

✅ मसल्स को करता है रिलैक्स

✅ डाइजेशन को सुधारता है और कब्ज से राहत देता है

✅ पेल्विक एरिया को हेल्दी रखता है

✅ तनाव और थकान को दूर करता है

✅ दिनभर शरीर में एनर्जी बनाए रखता है

🧘‍♂️ सिर्फ 5 मिनट से शुरुआत करें, और फर्क खुद महसूस करें!
अगर आप योग में नए हैं तो शुरुआत में 5 मिनट से शुरू करें और धीरे-धीरे समय बढ़ाएं। कुछ ही दिनों में आप खुद देखेंगे कि आपका शरीर और मन दोनों पहले से बेहतर महसूस कर रहे हैं।

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