लंबे समय तक त्वचा और बालों को हेल्दी रखने के लिए डाइट में शामिल करें ये सीड्स

आजकल ड्राईफ्रूट्स के साथ-साथ सीड्स खाने का भी चलन है. सीड्स खाने में जितने टेस्टी लगते हैं उससे कहीं ज्यादा फायदेमंद होते हैं. सीड्स खाने से तनाव दूर करने में मदद मिलती है. हार्ट, ब्लड प्रेशर और डायबिटीज के मरीजों को सीड्स खाने की सलाह दी जाती है. बालों के झड़ने की समस्या हो रही है तो सीड्स खाने से बाल हेल्दी होते हैं. यानि आपके स्वास्थ्य के लिए सीड्स बहुतफायदेमंद हैं. आप खरबूजे, तरबूज, कद्दू, सूरजमुखी, अलसी, चिया और खीरा-ककड़ी के बीज खा सकते हैं.

खरबूज के बीज पोषक तत्वों का भंडार हैं. इन्हें खाने से आप दिनभर ऊर्जावान रहते हैं. खरबूज के बीज जिंक, पोटैशियम, मैंगनीज, सोडियम, कैल्शियम, आयरन, प्रोटीन, फाइबर और कार्बोहाइड्रेट का अच्छा सोर्स हैं. आपको इन्हें अपनी डाइट में जरूर शामिल करना चाहिए. खरबूज के बीज खाने से हार्ट हेल्दी रहता है. इससे टाइप-2 डायबिटीज का खतरा कम होता है. खरबूज के बीज वजन घटाने में भी मदद करते हैं.

अलसी को हार्ट के लिए बहुत अच्छा माना जाता है. अलसी खाने से शरीर को भरपूर ओमेगा-3 फैटी एसिड मिलता है. वजन घटाने से लेकर त्वचा, बाल और पाचन के लिए अलसी फायदेमंद है. अलसी में आयरन, पोटेशियम, फास्फोरस, कैल्शियम, सोडियम और भरपूर फाइबर होता है. ब्लड प्रेशर, अस्थमा, डायबिटीज, हार्ट और पेट से जुड़ी बीमारियों से परेशान रहने वाले लोगों को अलसी जरूर खानी चाहिए.

तरबूज ऐसा फल है जिसके बीज भी बहुत गुणकारी हैं. कुछ लोग तरबूज के बीजों को फेंक देते हैं, लेकिन आपको जानकर हैरानी होगी कि तरबूज के बीज मैग्नीशियम, पोटैशियम, फास्फोरस और कॉपर जैसे कई पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं. इन्हें सुखाकर और छीलकर खाने से शरीर में ताकत आती है. तरबूज के बीज डायबिटीज और हार्ट के मरीजों के लिए भी फायदेमंद होते हैं.

कद्दू के बीज खाने से इम्यूनिटी मजबूत होती है और तनाव जैसी समस्याएं भी दूर होती हैं. कद्दू के बीज अनिद्रा की समस्या को भी दूर करते हैं. कद्दू के छोटे-छोटे बीज कैंसर और हाई ब्लड प्रेशर जैसी गंभीर बीमारियों का इलाज करने में इस्तेमाल किए जाते हैं. इनमें मैग्नीशियम, विटामिन-बी, विटामिन ई, विटामिन सी और जिंक भरपूर होता है.

चिया के बीजों को सुपरफूड कहा जाता है. चिया सीड्स में कैल्शियम, आयरन, मैग्नीशियम और पोटेशियम काफी मात्रा में होता है. इससे वजन कम करने, कब्ज दूर करने और हार्ट को हल्दी रखने में मदद मिलती है. चिया ओमेगा- 3 फैटी एसिड और मिनरल्स से भरपूर है. हार्ट, ब्लड प्रेशर और दूसरी कई समस्यों को दूर करता है.

यह भी पढे –

जानिए, बड़े ही नहीं, बच्चों को भी है हार्ट अटैक होने का खतरा