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आप जो भी खाते हैं उसका सीधा असर सेहत और पेट पर पड़ता है। आजकल लोग सबसे ज्यादा फास्ट फूड और जंग फूड का सेवन करते हैं। इसे खाने से सेहत पर तो खराब असर पड़ता ही है साथ ही साथ आपके पाचन तंत्र भी पर हानिकारक प्रभाव पड़ता है। जब भी आप उल्टा फुल्टा खाना खाते हैं तो उससे पेट से संबंधित कई दिक्कतें होने लगती हैं। अगर आप पेट को स्वस्थ रखना चाहते हैं तो आपको डाइट में उन चीजों को शामिल करना होगा जो आपके पेट को हेल्दी रखें। आज हम आपको बताएँगे ऐसे सुपरफूड्स जो आपको स्वस्थ रखेंगे।
रोज खाएं केला
ये तो आपने कई लोगों से सुना होगा कि केला पेट के लिए बेहतरीन रहता है। केले में मौजूद कार्बोहाइड्रेट पर्याप्त मात्रा में खून को बढ़ाने में मदद करता है। इसके साथ ही ये शरीर को एनर्जी भी देता है और पेट को सेहतमंद रखता है।
चुकंदर को करें डाइट में शामिल
चुकंदर शरीर में खून बनाने में मदद करता है। साथ ही इसके सेवन से पेट भी स्वस्थ रहता है। इसके जूस का सेवन पीलिया और हेपेटाइटिस में असरदार है।
दलिया
दलिया कई पोषक तत्वों से भरपूर होता है। इसमें फाइबर, खनिज और विटामिन होता है। इसे डाइट में शामिल करने से कब्ज की समस्या में राहत मिलती है और पेट हेल्दी रहता है।
सेब भी रखेगा पेट को हेल्दी
अगर आप पेट को हेल्दी रखना चाहते हैं तो सेब का सेवन करें। सेब में पोटैशियम, विटामिन ए, फॉस्फोरस, विटामिन सी और कई मिनरल्स पाए जाते हैं। ये सभी पेट से संबंधित समस्याओं में राहत दिलाते हैं।
दही रोज खाएं
दही में ऐसे तत्व पाए जाते हैं जो पेट का कई बीमारियों से बचाव करते हैं। इससे ना केवल कब्ज की समस्या में आराम मिलता है बल्कि ये कई और रोगों से बचाव करने में कारगर है।
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