अगर खाते पीते घटाना है वजन तो घर के फ्रिज में रख लें ये चीजें

क्या आपका भी वजन तेजी से बढ़ रहा है? इसे कंट्रोल करने के लिए हेल्दी डाइट आपकी काफी मदद करता है. लेकिन हेल्दी डाइट अपनाना हर किसी के बस की बात भी नहीं, क्योंकि खाने में कुछ लोग परहेज नहीं कर पाते हैं. यही वजह है कि वजन कम करना उन्हें किसी चैलेंज से कम नहीं लगता है.

‘स्लिम डाउन विद स्मूदीज’ के राइटर लौरा बुराक ने जल्दी वजन कम करने के लिए एक सिंपल और बेहतरीन उपाय बताया है। ‘Eat This Not That’ में उन्‍होंने बताया कि अगर आप जल्दी से वजन कम करना चाहते हैं तो अपने फ्रिज में हमेशा कुछ न कुछ हेल्‍दी चीजों को रखना चाहिए। उन्होंने बताया कि जब आप खाने की क्रेविंग को दूर करने फ्रिज खोलते हैं तो उसमें ताजा फल, सब्जियां या दूसरी हेल्दी चीजें दिख जाती हैं और आप हेल्दी सोचने लगते हैं.

कई रिसर्च के मुताबिक, अंडा कई न्‍यूट्रिशनल चीजों से भरपूर है. वजन घटाने में यह कमाल का असर करता है. आप चाहें तो अंडे से हेल्‍दी स्‍नैक्‍स भी बना सकते हैं और आपका पेट भी इससे भर सकता है.

वेट लॉस करने में सब्जियां काफी असरदार होती हैं. इसमें फाइबर और एंटीऑक्‍सीडेंट अच्छी-खासी मात्रा में पाई जाती है. साइड डिश के तौर पर भी आप इसे सलाद के तौर पर इस्तेमाल कर सकते हैं.

अगर आप मीठा खाने के शौकिन हैं तो चॉकलेट या कैंडी की बजाय सिजनल फ्रूट्स को फ्रिज में स्टोर कर सकते हैं. कई रिसर्च में भी यह बात साबित हो चुकी है कि वजन कम करने में फल गजब का असर करते हैं.

वजन कंट्रोल करने में हाई प्रोटीन फूड्स भी आपकी काफी मदद करते हैं. आप अपने फ्रिज में कॉटेज चीज, योगर्ट जैसी चीजों को स्टोर कर सकते हैं. इनका स्‍वाद भी टेस्टी होता है और वजन भी फटाफट कम हो जाता है.

तरह-तरह के हाई क्‍वालिटी सलाद ड्रेसिंग खाने में जितने स्वादिष्ट होते हैं, वजन कम करने में उतने ही असरकारी. ये पोषण से भरपूर होते हैं. इन्हें आप फ्रिज में स्टोर कर सकते हैं. ध्यान सिर्फ इतना रखना है कि ये फैट और कैलोरी फ्री प्रोडक्‍ट हों.

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