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जो भी हम खाते है, उसका सीधा असर हमारे शरीर पर पड़ता है। इसका असर आपके जोड़ों,और त्वचा पर दिखाई देता है। इसलिए हमेशा अपना आहार सावधानी से चुनें।आपका शरीर आपके द्वारा खाए गए भोजन पर बाहरी रूप से प्रतिक्रिया करता है। आप क्या खा रहे हैं, कैसे खा रहे हैं, ये चीजें आपकी जीवनशैली के साथ-साथ आपकी त्वचा पर भी असर डालती हैं।अगर आप अच्छा खाना खाएंगे तो आपकी त्वचा अपने आप अंदर से चमक उठेगी। लेकिन अगर आप प्रो-इंफ्लेमेटरी खाद्य पदार्थ खाते हैं, तो इससे त्वचा में सूजन हो सकती है। ऐसे कई खाद्य पदार्थ हैं जो आपकी त्वचा में चमक ला सकते हैं त्वचा पर झुर्रियों और काले धब्बों को कम करने के लिए 3 खाद्य पदार्थों को शामिल करें आइये जानते हैं कौन से हैं वो खाद्य पदार्थ हैं।
स्किन को झुर्रियों और डार्क स्पॉट से बचाएंगे ये 3 फूड
1.सैल्मन-सैल्मन आपकी त्वचा की देखभाल के लिए भी बहुत अच्छा है, क्योंकि यह प्रोटीन, फैटी एसिड और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होता है। लेकिन केवल फैटी एसिड ही प्रभावी नहीं हैं। इसमें एस्टैक्सैन्थिन नामक एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट होता है।यह एक फ्री-रेडिकल-फाइटिंग पावरहाउस है जो स्किन को हाइड्रेट करता है, त्वचा की टेक्शचर में सुधार और फाइन लाइन को कम करने में मदद करता है।
2.बादाम-भूख मिटाने और झुर्रियों को कम करने के लिए आपको दोपहर के नाश्ते में बादाम का सेवन करना चाहिए, क्योंकि बादाम में एंटी-रिंकल तत्व होते हैं।बादाम के रोजाना सेवन से झुर्रियों की गंभीरता और चेहरे के रंग में बदलाव की गति को कम किया जा सकता है। ऐसा बादाम में विटामिन ई जैसे एंटीऑक्सीडेंट घटकों के कारण होता है।
3.ग्रीक दही-ग्रीक दही को अक्सर त्वचा के स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद माना जाता है। इसमें प्रोटीन होता है जो कोलेजन को बनाए रखने में मदद कर सकता है,जो त्वचा को जवां बनाए रखने के लिए जरूरी है। इसके अतिरिक्त, ग्रीक दही प्रोबायोटिक्स का एक स्रोत है, जो स्वस्थ आंत माइक्रोबायोम को बनाए रखता है।
ये 3 फूड्स खाते हैं, तो अपनी त्वचा को लंबे समय तक जवां और झुर्रियों से मुक्त कर पाएंगे
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