बढ़े हुए वजन हैं परेशान तो डाइट में शामिल करें इन चीजों का,जानिए

आज की लाइफस्टाइल और खानपान की वजह से ज्यादातर लोग बढ़ते वजन और मोटापे से परेशान हैं. इसलिए वजन कम करने के लिए लोग तरह-तरह के उपाय अपनाते हैं. अगर आप भी ज्यादा वजन और मोटापा से परेशान हैं तो यहां 5 ऐसी चीजें बता रहे हैं, जिन्हें अपनी डाइट में शामिल कर आप नेचुरल तरीके से अपना वजन कम कर सकते हैं. तो चलिए जानते हैं इन खास चीजों के बारें में…

अगर आप रात में सोने जा रहे हैं तो उससे पहले ग्रीन टी का सेवन करें. इससे मेटाबॉलिज्म बढ़ता है और आप जो भी खाना खाते हैं वह चर्बी के रूप में जमता नहीं है. यह वजन को रोकने का काम तो करता ही है, उसे तेजी से कम भी करता है.

इस तरह के अनाज में फाइबर और कार्बोहाइड्रेट भरपूर मात्रा में पाया जाता है. फाइबर युक्त खाना खाने से पेट लंबे समय तक भरा रहता है और वजन कम करता है. फाइबर को फैट बर्न करने के लिए भी जाना जाता है.

अगर आप रात में चेरी खाते हैं तो फटाफट आपका वजन कम हो जाता है. इससे नींद अच्छी आती है और पेट भी भरा रहता है. चेरी में मेलाटोनिन हार्मोन होता है जो नींद की समस्या को खत्म कर देता है.

रात में खाने में दही का सेवन अच्छा माना जाता है. दही में प्रोटीन ज्यादा और कैलोरीज कम होती है. रात के वक्त दही खाने से मसल्स मजबूत होता है. कहा जाता है कि रात में दही खाने से पाचन सही होता है. एक रिसर्च में पाया गया है कि दही में माइक्रोन्यूट्रिएंट पाए जाते हैं, जो वजन को कम करने में मदद करते हैं.

रात में आप पीनट बटर खा सकते हैं. इससे शरीर को भरपूर प्रोटीन मिलता है और मांसपेशियां भी रिपेयर होती हैं. पीनट बटर से मेटाबॉलिज्म बूस्ट होने के साथ वजन कम होता है.

रात के वक्त अगर आपको खाने की क्रेविंग हो तो बादाम अच्छा ऑप्शन होता है. इसमें पाया जाने वाला प्रोटीन मांसपेशियों की मरम्मत करने का काम करता है और वजन को भी तेजी से कम करता है.

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