पीरियड्स के असहनीय दर्द और ऐंठन से हो जाती हैं परेशान तो छुटकारा पाने के लिए अपनाये ये तरीका

पीरियड्स सभी के लिए अलग-अलग होते हैं, कुछ महिलाओं को बहुत कम या कोई असुविधा नहीं होती है, अन्य को अत्यधिक शरीर में दर्द और गंभीर ऐंठन का अनुभव होता है. एक खराब अवधि का दिन हमें दिन भर इधर-उधर घूमने और अपने सोफे पर लेटे रहने के लिए प्रेरित करता है. कुछ योगासन पीरियड क्रैम्प को कम करने और राहत प्रदान करने में मदद कर सकते हैं. हालांकि यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि हर किसी के शरीर अलग-अलग होते हैं और यह महत्वपूर्ण है कि आप अपने शरीर के अनुसार ही व्यायाम करें. आपको एक पूर्ण योग सत्र करने का मन कर सकता है और कभी-कभी आपको केवल तीस मिनट के लिए एक ही स्थिति में बैठने का मन कर सकता है.

बाल मुद्रा या बालासन श्रोणि क्षेत्र में राहत प्रदान करने में अत्यंत सहायक है. पीरियड्स के दौरान आराम के लिए इस आसन को करते समय प्रॉप का उपयोग करने की सलाह दी जाती है. एक टॉवल लें और इसे अपने बट के क्रीज पर रखें.

यह अन्य पोज़ की तुलना में थोड़ी अधिक गति प्रदान करता है और बैठने के दौरान अभ्यास किए जाने वाले ट्विस्टिंग पोस्चर के लाभ भी प्रदान करता है. इस मुद्रा का अभ्यास करने से श्रोणि क्षेत्र में रक्त के प्रवाह में आसानी होगी, जबकि श्रोणि के ऊतक पर्याप्त रूप से समर्थित रहते हैं.

यदि आप तीव्र अवधि की ऐंठन का अनुभव कर रहे हैं, तो यह मुद्रा मुख्य रूप से रक्त के संचलन के कारण अत्यंत सहायक होती है, और दूसरी बात यह है कि इसमें न्यूनतम गति की आवश्यकता होती है. श्रोणि क्षेत्र में जागरूकता पैदा करने के लिए छोटे घेरे बनाने की कोशिश करें. यदि आप अपनी अवधि के पहले दिन हैं, तो यह आपके लिए सिर्फ मुद्रा है.

त्रिभुज मुद्रा की तरह, इसमें भी थोड़ी गति की आवश्यकता होती है और शरीर के मध्य भाग में होने वाली गति के कारण ऐंठन में मदद मिल सकती है. मध्य भाग से होकर सिकुड़ने से उस क्षेत्र में उपस्थित ऊतकों का स्वास्थ्य भी बना रहता है.

आपको खड़े होने की आवश्यकता होती है, इस मुद्रा में थोड़ी गतिविधि शामिल होती है और यदि आपके ऐंठन बहुत अधिक हैं तो यह आपके लिए सबसे अच्छा नहीं हो सकता है. हालांकि, यदि आप थोड़ी सी गतिविधि को नियंत्रित कर सकते हैं, तो इस आसन को करने से आपका दर्द कम हो जाएगा.

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