सर्दियों मे शरीर और स्किन को ऐसे रखे स्वस्थ

ठंढ का मतलब होता है, स्किन का ठंढी हवाओं से सामना , जो हमारी त्वचा की नमी छीन कर इसे ड्राई कर देती है। जिससे कई तरह की समस्याएं पैदा हो जाती हैं। इस मौसम में आप खुद को कैसे स्वस्थ रख सकते हैं, आइए जानते है कुछ आसान टिप्स:-

ज्यादा फल खाएं

ठंढ में ज्यादा रसीले फल खाने की सलाह दी जाती है जैसे कि संतरे और मीठे नीबू, क्योंकि इनमें विटामिन सी भरपूर मात्रा में होता है जो आपके शरीर में सर्दी-जुकाम से बचाव के लिए प्रतिरोधक क्षमता विकसित करता है।

ज्यादा पानी पिएं

सर्दियों के मौसम में हमें ज्यादा प्यास नहीं लगती है, ऐसे में इन दिनों हम बहुत कम पानी पीते हैं। आपको ठंड में भी रोज कम से कम दो लीटर पानी पीना चाहिए। क्लीयर सूप और हर्बल चाय के रूप में बार-बार लिक्विड लेते रहें। इससे आपका शरीर गर्म रहने के साथ-साथ नम भी रहेगा।

मीठी चीजों का उपयोग कम करें

सर्दियों के मौसम में लोग हमेशा मीठी और तैलीय चीजें खाना पसंद करते हैं। हमें हमेशा यह याद रखना चाहिए कि यह मौसम हरी पत्तेदार सब्जियों का भी होता है। इसलिए मीठी और तैलीय चीजों की जगह हरी सब्जियों को अपने खानपान में शामिल करें।

घर के अंदर करें व्यायाम

अगर आपके लिए ठंड में बाहर निकलकर व्यायाम करना मुश्किल हो रहा है तो घर के अंदर ही व्यायाम करें। इससे आप ठंड के सीधे संपर्क में आने से बच सकते हैं। अगर सुबह जल्दी उठने का मन नहीं करता है, तो व्यायाम के लिए शाम का समय भी चुन सकते हैं। इस मौसम में योगासन बेहतरीन विकल्प साबित होता है।

गर्म कपड़े पहनें

इस मौसम में ठंड से बचाव के लिए हर कोई जैकेट, जूते, दस्ताने, स्काव्र्ज आदि पहनकर रखें। चूंकि ठंडी हवाएं अस्थमा और सांस संबंधी परेशानियां बढ़ा सकती हैं, ऐसे में खुली हवा में चलते समय नाक-कान ढक कर रखें। बुजुर्ग और युवा, हर उम्र के लोगों को इस मौसम में खुद को पूरी तरह से ढककर रखना चाहिए ताकि ठंड के असर से खुद को बचाए रखें। उंगलियों और पैरों को ठंड से नीला पडऩे से भी बचाना जरूरी है।

मॉइश्चराइजर का उपयोग करे

सर्दियों में आपकी त्वचा सबसे ज्यादा प्रभावित होती है। हवा में नमी की मात्रा कम होने से त्वचा की नसों में खून का संचालन प्रभावित होता है, ऐसे में अगर आप घर के भीतर बैठे रहते हैं अथवा आग से हाथ-पैरों की सिंकाई करते हैं तो त्वचा का रूखापन और बढ़ जाता है। इस मौसम में डिटर्जेंट और अन्य केमिकल से हाथों को होने वाली एलर्जी की समस्या भी बढ़ जाती है। त्वचा को रूखेपन से बचाने के लिए नियमित रूप से अच्छी तरह से मॉइश्चराइजर लगाएं।

ब्लड प्रेशर की जांच कराएं

सर्दियों में ब्लड प्रेशर बढऩे की ज्यादा आशंका रहती है। ऐसे में हृदय रोगियों व उच्च रक्तचाप से पीडि़त रोगियों को नियमित आधार से अपनी जांच करवाते रहना चाहिए। ठंड में दिल की समस्या भी बढ़ जाती है और हार्ट अटैक के मामले ज्यादा आते हैं।

ये ऐसे उपाय हैं जिन्हें अपनाकर हम न सिर्फ खुद को बल्कि अपने पूरे परिवार को भी सर्दियों के इस मौसम में पूरी तरह स्वस्थ रख सकते हैं।

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