शरीर में विटामिन की कमी कैसे पहचानें? जानिए किस सिग्नल का मतलब क्या है

हमारे शरीर की सेहत को बनाए रखने में विटामिन्स की बहुत अहम भूमिका होती है। हर विटामिन का एक अलग कार्य होता है – कोई आंखों की रोशनी के लिए ज़रूरी है, कोई मानसिक स्वास्थ्य के लिए, तो कोई हमारी रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत बनाता है।

लेकिन जब शरीर में इन विटामिन्स की कमी होने लगती है, तो इसके लक्षण भी धीरे-धीरे नजर आने लगते हैं। आइए जानें, किस विटामिन की कमी कौन-से संकेत देता है।

1️⃣ मूड स्विंग्स और चिड़चिड़ापन – विटामिन D की कमी
अगर आप बिना वजह चिड़चिड़े रहते हैं, मूड बार-बार बदलता है या हर समय मन उदास रहता है, तो यह विटामिन D की कमी का संकेत हो सकता है। यह विटामिन मानसिक संतुलन बनाए रखने में मदद करता है। इसकी कमी से डिप्रेशन जैसी समस्याएं भी हो सकती हैं।

2️⃣ आंखों की रोशनी कमजोर होना – विटामिन A की कमी
धीरे-धीरे आंखों की रोशनी घट रही है या रात में देखने में दिक्कत हो रही है? यह विटामिन A की कमी का लक्षण हो सकता है। यह आंखों की सेहत और कॉर्निया की सुरक्षा के लिए बेहद जरूरी है।

3️⃣ बार-बार सर्दी-जुकाम या बुखार – विटामिन C की कमी
अगर आप जल्दी-जल्दी बीमार पड़ते हैं, तो इसका कारण विटामिन C की कमी हो सकता है। यह विटामिन शरीर की इम्यूनिटी को मजबूत बनाता है और मौसमी बीमारियों से लड़ने में मदद करता है।

4️⃣ हर समय थकान और कमजोरी – विटामिन B की कमी
लगातार थकान महसूस होना, नींद पूरी होने के बावजूद सुस्ती बनी रहना – ये सभी विटामिन B कॉम्प्लेक्स की कमी के संकेत हो सकते हैं। यह विटामिन शरीर की ऊर्जा बनाए रखने और नर्वस सिस्टम के लिए जरूरी होता है।

✔️ क्या करें?
संतुलित और पौष्टिक आहार लें

समय-समय पर विटामिन्स की जांच कराएं

जरूरत होने पर डॉक्टर की सलाह से सप्लीमेंट लें

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