दिन में कितनी ग्रीन टी पीना है सेहत के लिए सही? जानिए विशेषज्ञ से

आज के समय में स्वस्थ रहना हर किसी की प्राथमिकता है, और वजन घटाना भी इसका अहम हिस्सा है। कई लोग दिन की शुरुआत ग्रीन टी से करते हैं क्योंकि यह न केवल बॉडी डिटॉक्स करता है बल्कि वजन कम करने में भी मददगार साबित होता है। ग्रीन टी शरीर को फिट रखने, मेटाबॉलिज्म को तेज करने और ब्लड शुगर नियंत्रित करने में कारगर है। लेकिन क्या आपने कभी सोचा है कि ग्रीन टी पीने का सही समय क्या है? क्या सुबह खाली पेट ग्रीन टी पीना फायदेमंद है या नहीं? आइए, इन सवालों के जवाब जानते हैं।

क्या सुबह खाली पेट ग्रीन टी पीनी चाहिए?
डाइटिशियन स्वाति सिंह के अनुसार, सुबह खाली पेट ग्रीन टी पीना सही नहीं है क्योंकि इसमें मौजूद पॉलीफेनोल्स (टैनिन) पेट में एसिड की मात्रा बढ़ा सकते हैं। इससे पेट में जलन, दर्द या कब्ज जैसी समस्याएं हो सकती हैं। इसलिए ग्रीन टी नाश्ते के बाद या नाश्ते और खाने के बीच में पीना सबसे बेहतर रहता है।

ग्रीन टी पीने के सही तरीके:
ग्रीन टी नाश्ते से पहले या बाद में, दिन में सुबह और शाम दो बार पी सकते हैं।

दिन में 3-4 कप से ज्यादा ग्रीन टी न पिएं।

ग्रीन टी में दूध या चीनी मिलाकर न पिएं।

ग्रीन टी पीने के तुरंत बाद कुछ खाने से बचें ताकि उसके लाभ बने रहें।

क्या रात में ग्रीन टी पीनी चाहिए?
रात को सोने से पहले ग्रीन टी पीने से बचें क्योंकि इससे नींद में खलल पड़ सकता है और लिवर से जुड़ी समस्याएं हो सकती हैं। ग्रीन टी दिन के समय पीना ही सही होता है।

ग्रीन टी पीने के फायदे:
मेटाबॉलिज्म बूस्ट करता है

शरीर से विषाक्त पदार्थ निकालता है (डिटॉक्स)

ब्लड शुगर और मोटापे को नियंत्रित करता है

स्किन को स्वस्थ और चमकदार बनाता है

दिनभर ऊर्जा और सक्रियता बनाए रखता है

यह भी पढ़ें:

मणि रत्नम: साउथ के उस जादूगर का नाम, जिसने हिंदी सिनेमा को भी दीं अनमोल फिल्में