दिन में कितनी बार डकार आना सामान्य है? कब बन जाती है ये चिंता की वजह, जानें पूरी जानकारी

डकार आना एक आम शारीरिक प्रक्रिया है, जिसे हम अक्सर खाने-पीने के बाद महसूस करते हैं। लेकिन क्या आपने कभी सोचा है कि डकार कब तक सामान्य मानी जाती है और कब यह किसी बीमारी का संकेत बन सकती है? विशेषज्ञों की मानें तो दिनभर में कुछ बार डकार लेना बिल्कुल सामान्य है, लेकिन अगर यह बार-बार हो रही है, तो यह आपके पाचन तंत्र या अन्य स्वास्थ्य समस्याओं की ओर संकेत कर सकती है।

डकार क्या है और क्यों आती है?

डकार, जिसे अंग्रेज़ी में Burping या Belching कहा जाता है, दरअसल पेट में जमा अतिरिक्त हवा को बाहर निकालने की एक प्राकृतिक प्रक्रिया है। जब हम खाते समय हवा निगलते हैं या कार्बोनेटेड ड्रिंक्स का सेवन करते हैं, तो पेट में गैस जमा हो जाती है। इसे बाहर निकालने के लिए शरीर डकार लेता है।

सामान्य डकार कितनी बार?

एक्सपर्ट्स के अनुसार, दिन में 5 से 10 बार तक डकार आना सामान्य माना जाता है।

यदि डकार भोजन के बाद आए और उसमें कोई दुर्गंध न हो, तो घबराने की कोई बात नहीं।

यह संकेत करता है कि आपका पाचन तंत्र कार्य कर रहा है और गैस बाहर निकल रही है।

बार-बार डकार आना हो सकता है इन समस्याओं का संकेत

यदि डकार बार-बार आ रही है, खासकर बिना खाए या सामान्य से अधिक, तो यह निम्न स्वास्थ्य समस्याओं की ओर इशारा कर सकती है:

एसिडिटी या गैस्ट्रोएसोफेगल रिफ्लक्स (GERD):
अम्लीय पदार्थ पेट से ऊपर की ओर वापस आते हैं, जिससे बार-बार डकार आती है।

गैस्ट्राइटिस:
पेट की परत में सूजन होने पर डकार के साथ पेट में जलन और दर्द हो सकता है।

लैक्टोज इनटॉलरेंस या फूड एलर्जी:
कुछ खाद्य पदार्थों के प्रति संवेदनशीलता डकार और अपच की वजह बन सकती है।

बदहजमी और कब्ज:
पाचन क्रिया धीमी हो जाए तो गैस अधिक बनती है और डकार ज्यादा आती है।

कब जाएं डॉक्टर के पास?

डकार के साथ सीने में जलन, पेट दर्द, उल्टी जैसा मन या खट्टी डकारें आ रही हों।

डकार रोज़ाना 10 से अधिक बार आ रही हो, खासकर बिना खाना खाए।

डकार के साथ श्वास में कठिनाई या सीने में भारीपन हो।

इन लक्षणों को नजरअंदाज न करें, क्योंकि ये GERD, पेप्टिक अल्सर, या हायेटल हर्निया जैसे रोगों के संकेत हो सकते हैं।

बचाव के उपाय

खाना खाते समय धीरे-धीरे और अच्छे से चबाकर खाएं।

स्ट्रॉ से पीने या बोतल से जल्दी पीने से बचें।

कार्बोनेटेड ड्रिंक्स, बहुत अधिक मसालेदार भोजन और फास्ट फूड से दूरी बनाएं।

खाने के तुरंत बाद लेटने से बचें।

प्रोबायोटिक्स का सेवन पाचन में सहायक हो सकता है।

विशेषज्ञ की राय

गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिस्ट डॉ. राजीव मेहरा बताते हैं:

“डकार अगर सिर्फ हवा निकालने तक सीमित है और खाने के बाद आती है, तो यह सामान्य है। लेकिन यदि इसमें जलन, उल्टी, बदबू या सीने में भारीपन शामिल हो, तो तुरंत जांच करवानी चाहिए।”

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