हीट स्ट्रोक: लापरवाही पड़ सकती है भारी, जानिए लक्षण और उपाय

गर्मियों का तापमान जब हद से ज्यादा बढ़ने लगता है, तो इसका सीधा असर आपके शरीर पर पड़ता है। शरीर का तापमान अगर बहुत ज्यादा बढ़ जाए, तो यह हीट स्ट्रोक का रूप ले सकता है – एक गंभीर स्थिति, जिसे नजरअंदाज करना खतरनाक हो सकता है।

इसलिए ज़रूरी है कि आप हीट स्ट्रोक के लक्षणों को समय रहते पहचानें और इससे बचाव के सही उपाय अपनाएं।

⚠️ हीट स्ट्रोक के लक्षण – जल्दी पहचानें, समय पर बचाव करें
अगर आपके शरीर का तापमान 40°C या 104°F से ऊपर चला जाए, तो यह एक बड़ा संकेत हो सकता है कि आप हीट स्ट्रोक की चपेट में हैं। इसके अन्य आम लक्षण हैं:

सिरदर्द

उल्टी या मतली

सांस तेज चलना

चक्कर आना या होश खोना

बोलने में दिक्कत या घबराहट महसूस होना

स्किन का लाल या गर्म हो जाना

दिल की धड़कनों का तेज़ होना

इन संकेतों को हल्के में लेना भारी पड़ सकता है। ऐसे में तुरंत डॉक्टर से संपर्क करें।

🛡️ हीट स्ट्रोक से बचाव के आसान और असरदार उपाय
पानी पीते रहें: शरीर को हाइड्रेट रखना सबसे ज़रूरी है। दिन भर में बार-बार पानी पिएं, चाहे प्यास लगे या न लगे।

ढीले और हल्के कपड़े पहनें: शरीर को सांस लेने दें। तंग और गहरे रंग के कपड़े गर्मी को और बढ़ाते हैं।

सीधे धूप से बचें: दोपहर 12 से 4 बजे के बीच बाहर निकलने से बचें, खासकर जब सूरज सिर पर हो।

थोड़ी-थोड़ी देर में आराम करें: लगातार मेहनत करने से शरीर जल्दी गर्म होता है। समय-समय पर ब्रेक लेना जरूरी है।

ठंडी चीज़ों का सेवन करें: नारियल पानी, बेल का शरबत, छाछ जैसी प्राकृतिक ठंडक देने वाली चीजें गर्मी में बहुत फायदेमंद हैं।

🩺 अगर हीट स्ट्रोक हो ही जाए तो…?
अगर तमाम सावधानियों के बावजूद आपको हीट स्ट्रोक के लक्षण महसूस हों, तो देरी न करें। डॉक्टर से तुरंत संपर्क करें और घर में प्राथमिक उपचार के तौर पर ठंडे कपड़े से शरीर पोंछें या फैन/AC के नीचे आराम करें।

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