पेट खराब है? इन सब्जियों से रहें दूर, जानें क्या खाना है सही

अगर आपका पेट खराब है, यानी आपको डायरिया, एसिडिटी, गैस या अपच की समस्या हो रही है, तो आपकी डाइट बहुत अहम भूमिका निभाती है। कुछ सब्जियां ऐसी होती हैं जो पेट की तकलीफ को और बढ़ा सकती हैं, जबकि कुछ आसानी से पच जाती हैं और पेट को आराम देती हैं। अगर आप जल्दी ठीक होना चाहते हैं, तो आपको क्या खाना चाहिए और किन चीजों से परहेज करना चाहिए, यह जानना जरूरी है।

इन सब्जियों से करें परहेज

जब पेट खराब हो, तो इन सब्जियों का सेवन करने से बचें, क्योंकि ये पेट को और ज्यादा परेशान कर सकती हैं:

पत्तागोभी और फूलगोभी – इनमें मौजूद फाइबर और सल्फर गैस बढ़ा सकते हैं और पाचन को बिगाड़ सकते हैं।
भिंडी – यह चिपचिपी होती है और दस्त की समस्या को बढ़ा सकती है।
बैंगन – इसमें मौजूद बीज पेट में जलन और एसिडिटी बढ़ा सकते हैं।
मूली – यह पेट में ज्यादा गैस बना सकती है और अपच की समस्या पैदा कर सकती है।
हरी मिर्च और शिमला मिर्च – इनमें तीखापन ज्यादा होता है, जो डायरिया और एसिडिटी को बढ़ा सकता है।

पेट खराब होने पर क्या खाना चाहिए?

जब पाचन सही न हो, तो हल्का और आसानी से पचने वाला खाना ही खाएं:

✅ उबली हुई सब्जियां – लौकी, तोरई, गाजर और कद्दू को उबालकर या हल्की मसालों के साथ खाएं।
✅ दलिया और खिचड़ी – मूंग दाल की खिचड़ी और दलिया पेट को आराम देते हैं और जल्दी पचते हैं।
✅ दही और छाछ – ये प्रोबायोटिक्स होते हैं, जो पेट के अच्छे बैक्टीरिया को बढ़ाने में मदद करते हैं।
✅ केला और पका पपीता – ये आसानी से पच जाते हैं और पेट को ठंडक देते हैं।
✅ नारियल पानी – यह शरीर को हाइड्रेट करता है और डायरिया में इलेक्ट्रोलाइट बैलेंस बनाए रखता है।

कुछ जरूरी टिप्स:

ज्यादा पानी पिएं ताकि शरीर हाइड्रेटेड रहे।
ऑयली, मसालेदार और फास्ट फूड से परहेज करें।
हल्की फुल्की एक्सरसाइज या वॉक करें ताकि पाचन सही रहे।

अगर पेट खराब है, तो कुछ सब्जियों और खाने की चीजों से बचना जरूरी है ताकि समस्या और न बढ़े। हल्का, सुपाच्य और पौष्टिक आहार लेने से आपका पाचन जल्दी ठीक होगा और आप जल्द स्वस्थ महसूस करेंगे। इसलिए सही डाइट अपनाएं और पेट की तकलीफ से जल्दी राहत पाएं!