कोलेस्ट्रॉल कंट्रोल में असरदार है अदरक, दिल को रखे हेल्दी और बीमारियों से दूर

आज की भागदौड़ और खराब जीवनशैली के चलते हार्ट अटैक और स्ट्रोक जैसी गंभीर बीमारियां आम होती जा रही हैं। इनका बड़ा कारण है शरीर में बढ़ता बैड कोलेस्ट्रॉल। अगर समय रहते इस पर ध्यान न दिया जाए तो नसें ब्लॉक होने लगती हैं और दिल की बीमारियों का खतरा कई गुना बढ़ जाता है।

ऐसे में एक साधारण सी जड़ी-बूटी अदरक (Ginger) आपकी मदद कर सकती है। अदरक का सही सेवन शरीर से बैड कोलेस्ट्रॉल घटाता है और गुड कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाने में मदद करता है।

🧬 क्या होता है कोलेस्ट्रॉल और क्यों है इसका बैलेंस जरूरी?
गुड कोलेस्ट्रॉल (HDL): शरीर के लिए फायदेमंद होता है।

बैड कोलेस्ट्रॉल (LDL): नसों में जमकर ब्लॉकेज और दिल के दौरे का कारण बनता है।

जब बैड कोलेस्ट्रॉल बढ़ने लगता है तो रक्त संचार में बाधा आती है, जिससे हार्ट अटैक और स्ट्रोक का खतरा कई गुना बढ़ जाता है।

🌿 अदरक कैसे करता है कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल?
अदरक में मौजूद ‘जिंजरोल’ और हाइपोलिपिडेमिक एजेंट शरीर में जमा खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करने का काम करते हैं। इसके नियमित सेवन से LDL और ट्राइग्लिसराइड्स की मात्रा घटती है, वहीं HDL (गुड कोलेस्ट्रॉल) बढ़ता है।

🥤 1. अदरक का पानी – कोलेस्ट्रॉल का दुश्मन
कैसे बनाएं?

रात में 1 इंच अदरक का टुकड़ा काटकर एक गिलास पानी में भिगो दें।

सुबह उठकर खाली पेट यह पानी पी लें।

फायदा:

LDL कोलेस्ट्रॉल घटेगा

पाचन सुधरेगा

मोटापा भी नियंत्रित रहेगा

🍋 2. अदरक और नींबू की चाय – दिल की सेहत के लिए रामबाण
कैसे बनाएं?

एक कप पानी उबालें

उसमें कद्दूकस किया हुआ अदरक डालें

10 मिनट उबालने के बाद छान लें

आधा नींबू और थोड़ा सा शहद मिलाएं (शहद हल्के गुनगुने तापमान में ही मिलाएं)

फायदा:

शरीर से विषाक्त पदार्थ बाहर निकलते हैं

कोलेस्ट्रॉल कंट्रोल होता है

इम्यूनिटी भी बेहतर होती है

⚠️ ध्यान रखें:
अदरक का सेवन सीमित मात्रा में करें

किसी बीमारी या दवा के सेवन के दौरान डॉक्टर की सलाह जरूर लें

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