बैली फैट घटाने के लिए अपनाएं ये टिप्स, आसानी से कम हो जाएगा पेट

पिछले कुछ समय से लाइफस्टाइल में बहुत बदलाव आए हैं. कंप्यूटर पर घंटों बैठकर काम करना, खड़े होकर खाना बनाना, वेस्टर्न स्टाइल के वॉशरूम में बैठना और न जाने कितने परिवर्तन आए हैं जिससे पेट निकलने की समस्या बढ़ गई है. लड़के हों या लड़कियां सभी बैली फैट से परेशान हैं. पेट की चर्बी को घटाना भी बहुत मुश्किल है. शरीर के दूसरे हिस्सों से आसानी से वजन कम हो जाता है, लेकिन पेट से चर्बी सबसे आखिर में जाती है.

पेट की चर्बी कम करने के लिए सबसे पहले डाइट से मीठा हटा दें. आपको बहुत कम मात्रा में ही मीठे का सेवन करना है. शरीर में फैट बढ़नी की वजह इंसुलिन है. आप जितना ज्यादा मीठा खाएंगे शरीर में उतना ज्यादा इंसुलिन रिलीज होगा और उतना अधिक फैट आपकी बॉडी में जमा होने लगता है. इसलिए मीठ बिल्कुल छोड़ दें.

वजन घटाने के लिए प्रोटीन को डाइट का हिस्सा बनाएं. बैली फैट कम करने में भी प्रोटीन मदद करता है. प्रोटीन से क्रेविंग कम होती है और मेटाबॉलिज्‍म मजबूत होता है. कम कैलोरी खाने से प्रोटीन फैट के खिलाफ काम करता है, जिससे वजन कम होता है.

आपको बैली फैट घटाने के लिए फाइबर से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन करना चाहिए. इससे वजन घटाने में मदद मिलती है. फाइबर में ऐसे तत्व होते हैं जो आसानी से पानी में घुल जाते हैं. ये खाना पचाने में अहम होते हैं. फाइबर से भरपूर खाना खाने से पेट लंबे समय तक भरा रहता है.

अगर वजन घटाना है तो सबसे पहले अपनी डाइट में कैलोरी को काउंट करें. हालांकि कई बार कैलोरी को समझ पाना मुश्किल होता है. आप डाइट में ऐसी चीजें शामिल करें जो कम कैलोरी वाली हों. इसके लिए हेल्‍दी खाना खाएं, कम खाना खाएं और कैलोरी का ध्यान रखें.

वजन घटाने में पानी भी मदद करता है. आपको रोजाना खूब पानी पीना चाहिए. इससे मेटाबॉलिज्‍म सही से काम करता है और शरीर हाइड्रेट रहता है. पानी पीने से पेट भरा हुआ लगता है, जिससे बार-बार भूख नहीं लगती है. आपको वजन कम करने के लिए खूब पानी पीना चाहिए. इससे शरीर से एक्‍स्‍ट्रा सोडियम बाहर निकल जाता है.

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