डायबिटीज में खाएं ये फल शुगर लेवल कंट्रोल करने के लिए

डायबिटीज में शुगर लेवल को कंट्रोल करना बहुत ही बड़ी चुनौती होती है. ब्लड में शुगर के स्तर को कंट्रोल करने के लिए खानपान और लाइफस्टाइल में बदलाव की आवश्यकता होती है.खासतौर पर आपको अपने डाइट पर विशेष ध्यान देने की जरूरत है. इस दौरान आपको कई तरह की चीजों से परहेज की सलाह दी जाती है. ऐसे में कई डायबिटीज मरीज इस बात को लेकर कंफ्यूज रहते हैं कि डायबिटीज में कैौन सा फल खाना चाहिए.

जामुन है फायदेमंद

डायबिटीज मरीजों के लिए जामुन काफी हेल्दी माना जाता है. इसमें इंसुलिन संवेदनशीलता को संतुलित करने का गुण होता है. अगर आप नियमित रूप से जामुन आहार में शामिल करते हैं तो इससे शुगर लेवल कंट्रोल हो सकता है.

अमरूद शुगर लेवल करे कंट्रोल

अमरूद में कैलोरी की मात्रा काफी कम होती है. साथ ही यह फाइबर से भरपूर होता है, जो शुगर लेवल को कंट्रोल कर सकता है. इतना ही नहीं, इसमें विटामिन सी की मौजूद होता है, जो डायबिटीज में होने वाली परेशानियों को कम कर सकता है.

पपीता है हेल्दी

डायबिटीज में पपीता भी काफी हेल्दी होता है. इसमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट्स शुगर लेवल को कंट्रोल कर सकता है. साथ ही इसमें कैलोरी की मात्रा काफी कम होती है, जो वजन कंट्रोल रख सकता है.

आड़ू का कर सकते हैं सेवन

डायबिटीज में मरीज आड़ू का सेवन कर सकते हैँ. इसमें फाइबर की अधिकता होती है. साथ ही यह कई अन्य तरह के विटामिन्स और मिनरल्स से भरपूर होता है, जो डायबिटीज में ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल कर सकता है.

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