Business Sandesh Indian Newspaper | Articles | Opinion Pieces | Research Studies | Findings & News | Sandesh News
वजन कम करना बेशक एक बहुत मुश्किल टास्क है. लोग अपना वेट घटने के लिए अपना डाइट प्लान चेंज करने से लेकर घंटों जिम में एक्सरसाइज करते हैं. यहां तक कि अपने फेवरेट फूड आइटम्स को भी त्याग देते हैं. हालांकि फिर भी कई बार अच्छे रिजल्ट देखने को नहीं मिलती. ऐसे में काफी निराशा पैदा होती है. सर्दियों में वजन घटाना और ज्यादा मुश्किल होता है क्योंकि ठंड की वजह से शरीर से पसीना कम निकलता है. अगर आप भी सर्दियों में वजन घटाने की कोशिश में लगे हुए हैं और कुछ हेल्दी चीज़ें अपनी डाइट में शामिल करना चाहते हैं तो यह खबर आपके लिए जरूरी है. क्योंकि आज हम आपको कुछ ऐसे फलों के बारे में बताएंगे, जो सर्दियों में वजन घटाने में आपकी काफी मदद कर सकते हैं.
सर्दियों के फलों का सेवन एक अच्छा विकल्प साबित होता है. क्योंकि इनमें सिर्फ जरूरी पोषक तत्वों और एंटीऑक्सीडेंट का खजाना ही नहीं होता, बल्कि ये पेट के एक्सट्रा फैट को बर्न करने में भी मदद कर सकते हैं. इनमें कैलोरी की मात्रा कम होती है और विटामिन, मिनरल्स और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर भी होते हैं.
संतरे आपके शरीर में विटामिन C की कमी को दूर करने में मददगार साबित हो सकते हैं. इसके अलावा, आपके वजन को कम करने में भी यह काफी सहायक हैं. इसमें कैलोरी कम और फाइबर, पोटेशियम और मिनरल्स ज्यादा होता है.
कस्टर्ड सेब यानी शरीफा विटामिन और मिनरल्स का एक अच्छा सोर्स हैं. ये फल कई जैविक प्रक्रियाओं के लिए जरूरी है. इसमें विटामिन A और C के अलावा भरपूर मात्रा में आयरन, मैग्नीशियम, पोटैशियम और कॉपर भी पाया जाता है. शरीफा में मौजूद फाइबर से कब्ज की समस्या को दूर किया जा सकता है और वजन घटाने वाले लोग भी इसके सेवन से अपना टारगेट हासिल कर सकते हैं.
अनार में कैलोरी कम होती है. ये फल एंटीऑक्सिडेंट, मिनरल्स और फाइबर से भरपूर होता है. अनार एक स्वादिष्ट फल है, जो प्री-वर्कआउट या पोस्ट-वर्कआउट स्नैक के तौर पर भी अच्छे रिजल्ट्स देता है.
स्टारफ्रूट में कम कैलोरी और हाई फाइबर होता है. यही वजह है कि डायटिंग करने वालों के बीच यह फल काफी पॉपुलर है. सही मात्रा में खाने से फाइबर मेटाबॉलिज्म को बढ़ाता है और आपको फुल रखता है. आपकी बेवजह भूख पर लगाम लगाता है और वजन घटाने में भी काफी मदद करता है. स्टारफ्रूट पेट से जुड़ी परेशानियों जैसे- सूजन, पेट फूलना, ऐंठन और दस्त को कम करने में मदद करती है.
अमरूद में पाए जाने वाले प्रोटीन और फाइबर पेट को फुल होने का अहसास कराते हैं और तो और ओवरइटिंग करने से भी रोकते हैं. पके हुए अमरूद वजन घटाने में कारगर है.
यह भी पढे –
