रोज खाएं ये 5 सीड्स,और बालों को झड़ने से बचाएं

आजकल बालों के झड़ने से हर कोई परेशान हैं. इसके पीछे कई वजह हैं. पहली वजह है कि बारिश के मौसम में दूसरे सीजन से ज्यादा हेयरफॉल होता है. दूसरी वजह है कुछ लोग बालों की सही से देखभाल नहीं करते हैं. तीसरी वजह है शरीर में पोषण की कमी. जी हां अगर शरीर में विटामिन्स की कमी हो रही है तो इसका असर बालों पर भी पड़ता है. बालों के झड़ने पर डॉक्टर्स सीड्स खाने की सलाह देते हैं. सीड्स खाने से बाल हेल्दी होते हैं. सीड्स तनाव दूर करने, हार्ट, ब्लड प्रेशर और डायबिटीज में भी फायदा करते हैं. आप मिक्स सीड्स खा सकते हैं, जिसमें खरबूज, तरबूज, कद्दू, सूरजमुखी, अलसी, चिया और खीरा-ककड़ी के बीज शामिल हों.

खरबूजे के बीज- खरबूज के बीज में जिंक, पोटैशियम, मैंगनीज, सोडियम, कैल्शियम, आयरन, प्रोटीन, फाइबर और कार्बोहाइड्रेट होता है. इससे बाल स्वस्थ और मजबूत बनते हैं.

अलसी के बीज- अलसी सीड्स खाने से भी बालों में शाइन आती है. इससे बाल हेल्दी बनते हैं. अलसी सीड्स ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर हैं. ये बाल, त्वचा और पाचन के लिए

तरबूज के बीज- तरबूज के बीज में भरपूर मैग्नीशियम, पोटैशियम, फास्फोरस और कॉपर पाया जाता है. ये बालों के लिए बहुत ही लाभकारी हैं.

कद्दू के बीज- दिल और दिमाग के साथ बालों के लिए भी कद्दू के बीज फायदेमंद हैं. इन्हें खाने से इम्यूनिटी मजबूत होती है और डिप्रेशन दूर रहता है.

चिया सीड्स- कैल्शियम, आयरन, मैग्नीशियम और पोटेशियम से भरपूर चिया सीड्स को सुपरफूड कहते हैं. इससे बाल हेल्दी बनते हैं और कम झड़ते हैं. वजन घटाने में चिया सीड्स बहुत मदद करती है.

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