शरीर में कुछ विटामिंस की कमी होने पर इसका असर स्किन पर भी दिखता है,जानिए

अच्छी सेहत के लिए जिस तरह से अच्छे खान-पान की जरूरत होती है. ठीक उसी तरह अच्छी स्किन के लिए भी आपकी डाइट और आपका लाइफस्टाइल का सही होना बहुत जरूरी है. कई बार ऐसा होता है की आपकी उम्र कम होती है लेकिन चेहरे पर एजिंग झलकने लगती है. ऐसे लगता है कि आप काफी ज्यादा उम्र दराज हैं, ऐसा इसलिए होता है क्योंकि आपके शरीर में आपको यंग दिखाने वाले विटामिंस की कमी हो जाती है. हालांकि कुछ लोग अच्छे दिखने के लिए क्रीम या सिरम का इस्तेमाल कर लेते हैं, लेकिन ये विटामिन की जरूरतों को पूरा करने के लिए काफी नहीं होता.

सुंदरता की बात आती है तो इसके लिए विटामिन सी को ही जिम्मेदार ठहराया जाता है. विटामिन सी में एंटी ऑक्सीडेंट पाए जाते हैं जो स्किन को anti-aging लाभ प्रदान करने में सहायक होते हैं. ये विटामिन हमारी स्किन को प्रदूषण और यूवी रे से बचाने में भी लाभदायक होते हैं, विटामिन सी से फाइन लाइंस और रिंकल से लड़ने में मदद मिलती है. ये त्वचा की रंगत सामान करता है. स्किन को हाइड्रेट रखने में मदद करता है.

विटामिन डी को सनशाइन विटामिन के नाम से जाना जाता है. इसका मुख्य स्रोत सूरज की रोशनी होती है. हालांकि अगर आप ज्यादा देर तक धूप में रहेंगे तो इससे सनबर्न जैसी समस्या हो सकती है , और शरीर में विटामिन डी की कमी हो जाए तो स्किन पर लगातार मुंहासे एक्ने की समस्या बनी रहती है और आप समय से पहले बूढ़े दिखने लगते हैं.ऐसे में आप अपनी डाइट में विटामिन डी से भरपूर चीजों का सेवन कर सकते हैं.

विटामिन ई में एंटीऑक्सीडेंट होता है, जिससे स्किन में डैमेज कम होता है और साथ-साथ ही कोलेजन प्रोडक्शन में भी बढ़ावा करता है. यह सूरज की अल्ट्रावायलेट रेज से भी बचाता है.अगर ये शरीर में पर्याप्त मात्रा में नहीं हो तो इसे सेल्यूलर ब्रेकडाउन बिगड़ सकता है.और आप समय से पहले ही बूढ़े दिखाई देने लगते. ऐसे में आप बहुत सारे नट्स और फल सब्जियों से विटामिन ई ले सकते हैं.

विटामिन ए की कमी से भी आप झुर्रियां एक्ने के शिकार हो जाते हैं. विटामिन ए में एंटी ऑक्सीडेंट और anti-inflammatory गुण होता हैं, जो झुर्रियां एक्ने और प्रीमेच्योर एजिंग के लक्षणों को कम करने के लिए माना जाता है, ऐसे में आप गाजर कद्दू शकरकंद जैसे फल सब्जियों का सेवन कर सकते हैं.

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