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फिट और टोन्ड बॉडी भला कौन नहीं चाहता? और इसी चाहत को पूरा करने के लिए अक्सर लोग जिम जाते हैं, लेकिन सिर्फ जिम जाने से ही फिट बॉडी नहीं बन जाती, बल्कि आपको जिम में सही तरीके से वर्कआउट भी करना चाहिए और साथ ही आपको यह भी जानना चाहिए कि आखिर जिम में क्या न करें जिससे शरीर पर कोई नकारात्मक प्रभाव न पड़े। साथ ही कुछ चीजें ऐसी होती हैं जिन्हें करने से बचना चाहिए।आज हम आपको बताएंगे जिम में एक्सरसाइज करते समय क्या ना करें।
जिम में एक्सरसाइज करते समय कुछ गलतियां की जा सकती हैं जो आपकी सेहत पर बुरा असर डाल सकती है। यहां कुछ आम गलतियां और उनके प्रभावों की एक सूची है:
गलत तरीके से व्यायाम करना:
– यदि आप एक्सरसाइज को गलत तरीके से करते हैं, तो यह आपके शरीर को नुकसान पहुंचा सकता है, जैसे कि मासिक असमर्थता, मास्कुलर इम्बैलेंस, और अन्य चोटों का खतरा।
अधिक भार का चयन करना:
– ज्यादा भारी वजनों का चयन करना बिना सही तकनीक के साथ आपके लिए असुरक्षित हो सकता है और चोट के खतरे को बढ़ा सकता है।
गर्मी में नियमित नहीं रहना:
– अधिक गर्मी में व्यायाम करना, खासकर बिना पानी पीने के, आपको देर तक स्थायित्व बनाए रख सकता है और अत्यधिक तापमान के कारण गिरावट, दुर्बलता और चक्कर आने की समस्या को उत्पन्न कर सकता है।
जल्दी में तकनीक को भूल जाना:
– अभ्यास की सही तकनीक को ध्यान में न रखना आपको चोटों का खतरा बढ़ा सकता है और सही फायदे प्राप्त करने से रोक सकता है।
सही वार्मअप न करना:
– एक्सरसाइज सत्र के पहले और बाद में सही वार्मअप न करना अवसादित कर सकता है और चोटों का खतरा बढ़ा सकता है।
सही पोषण की पर्याप्तता न करना:
– उचित पोषण का सेवन न करना आपके शरीर के लिए उपयुक्त ऊर्जा स्तर को बनाए रखने में मदद करता है और चोटों को रोकने में मदद कर सकता है।
अधिक समय तक एक्सरसाइज करना:
– अधिक समय तक एक्सरसाइज करना आपके शरीर को अत्यधिक तनाव और थकावट के लिए अवसादित कर सकता है और चोटों के खतरे को बढ़ा सकता है।
सही विश्राम और उपचार की अव्यवस्था:
– सही विश्राम और उपचार की अव्यवस्था चोटों का खतरा बढ़ा सकती है और आपकी सेहत को असुरक्षित बना सकती है।
इन गलतियों से बचने के लिए, सुनिश्चित करें कि आप जिम में सही तकनीक से व्यायाम कर रहे हैं, सही पोषण का सेवन कर रहे हैं, और सेशन के पहले
और बाद में सही वार्मअप और कूलडाउन कर रहे हैं। यदि आपको उपयुक्त एक्सरसाइज योजना बनाने में सहायता की आवश्यकता है, तो एक पेशेवर ट्रेनर से परामर्श लें।
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