रोज नारियल पानी पीते हैं? हो सकता है बड़ा नुकसान

नारियल पानी को स्वास्थ्य के लिए एक सुपर ड्रिंक माना जाता है। ये शरीर को हाइड्रेट करता है, इम्यून सिस्टम को बूस्ट करता है और कई तरह की बीमारियों में राहत दिलाने का काम करता है। खासकर हाई बीपी, यूटीआई और डिहाइड्रेशन में इसका सेवन बेहद फायदेमंद है।

लेकिन, किसी भी चीज़ की अत्यधिक मात्रा फायदों से ज़्यादा नुकसान पहुंचा सकती है। यही बात नारियल पानी पर भी लागू होती है। अगर आप हर दिन ज्यादा नारियल पानी पीते हैं, तो इससे आपके शरीर में पोटेशियम की मात्रा जरूरत से ज्यादा बढ़ सकती है, जो हाइपरकेलेमिया जैसी गंभीर स्थिति को जन्म दे सकती है।

🧃 1 दिन में कितना नारियल पानी पीना चाहिए?
WebMD और अन्य हेल्थ एक्सपर्ट्स के अनुसार, नारियल पानी की कोई निश्चित डोज़ तय नहीं है, लेकिन आमतौर पर 1 दिन में 1 नारियल या 1-2 कप नारियल पानी पर्याप्त होता है। इससे ज्यादा मात्रा रोजाना लेना जोखिम भरा हो सकता है।

⚠️ ज्यादा नारियल पानी पीने से हो सकते हैं ये नुकसान:
1. शरीर में सूजन
बहुत ज्यादा पानी शरीर में वॉटर रिटेंशन बढ़ा सकता है, जिससे सूजन की समस्या हो सकती है।

2. जरूरी मिनरल्स की कमी
ज्यादा नारियल पानी कैल्शियम जैसे जरूरी मिनरल्स को पेशाब के जरिए बाहर निकाल सकता है, जिससे हड्डियों में कमजोरी आ सकती है।

3. पोटेशियम की मात्रा बढ़ जाना (Hyperkalemia)
इससे शरीर में पोटेशियम जरूरत से ज्यादा बढ़ सकता है, जिससे लो ब्लड प्रेशर, दिल की धड़कन अनियमित होना, मांसपेशियों में कमजोरी और गंभीर मामलों में लकवा भी हो सकता है।

✅ तो क्या करें?
रोज़ सिर्फ 1 नारियल पानी या 1-2 कप पीना ही सुरक्षित है।

अगर आप हाई बीपी की दवा ले रहे हैं या आपकी किडनी व हृदय से जुड़ी कोई समस्या है, तो डॉक्टर से सलाह जरूर लें।

नारियल पानी को “हेल्दी” समझ कर अनलिमिटेड न पिएं, क्योंकि “अति हर चीज़ की बुरी होती है।”

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