आँखों की थकावट दूर करने के लिए करे ये एक्सरसाइज

अगर आप दिन-प्रतिदिन फोन, लैपटॉप का इस्तेमाल करते रहते हैं तो ज्यादा फोन, लैपटॉप और रोशनी के कारण आपकी आंखों में थकान महसूस होने लगती है। ऐसे में आंखों को आराम देने के लिए आपको अपनी दैनिक जीवनशैली में कुछ व्यायाम शामिल करने चाहिए।

अगर आपको भी दिनभर लैपटॉप पर नजरें गड़ाए रहने, मोबाइल का इस्तेमाल करने, नींद की कमी, तेज रोशनी और एलर्जी के कारण आंखों में थकान महसूस होने लगी है, आपकी आंखें हमेशा एक्टिव रहती हैं, ऐसे में ज्यादातर लोगों को आंखों में जलन महसूस होती है , लालिमा और खुजली का शिकार हो जाते हैं। इसके अलावा कुछ लोगों की आंखों में पानी आ जाता है और कुछ लोगों को धुंधला दिखाई देने लगता है। अगर आपके साथ भी ऐसा होता है तो आपको भी रोजाना कुछ व्यायाम करने चाहिए जिससे आंखों की थकान दूर हो सकती है।

पलक झपकाना-जो लोग लंबे समय तक स्क्रीन पर एक्टिव रहते हैं वे इस एक्सरसाइज को कर सकते हैं। ऐसा करने के लिए आपको बार-बार अपनी पलकें झपकानी पड़ती हैं, यानी आपको अपनी आंखें ब्लिंकिंग करते रहना है.जिससे आपकी आंखें साफ हो जाती हैं। ऐसा करने से ड्राइनेस पर आपकी आंखें सूख जाती हैं। ऐसा करने से आंखों को काफी आराम मिलता है।

पामिंग एक्सरसाइज-आंखों में भारीपन होने पर आप हथेलियां लगाकर कर सकते हैं एक्सरसाइज। इसे करने के लिए अपनी दोनों हथेलियों को आपस में कुछ देर तक रगड़ें, अब गर्म हथेली को बंद आंखों पर रखें। ऐसा करते समय इस बात का ध्यान रखें कि आंखों पर बिल्कुल भी रोशनी न पड़े।

ध्यान केंद्रित करने वाले व्यायाम-आँखों की थकावट दूर करने के लिए करे फोकसिंग एक्सरसाइज भी आंखों के लिए बेहतरीन एक्सरसाइज हैं। इसके लिए किसी वस्तु को अपनी आंखों के सामने रखें और उस पर ध्यान केंद्रित करें। ऐसा करने से आपको काफी राहत मिलेगी और आपकी फोकस पावर भी बढ़ेगी।

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