ग्रीन टी पीने में न करें ये आम गलतियां, वरना फायदे की जगह हो सकता है नुकसान

ग्रीन टी को हेल्दी लाइफस्टाइल का हिस्सा माना जाता है। इसमें भरपूर मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट्स और पॉलीफेनोल्स पाए जाते हैं, जो मेटाबॉलिज्म को तेज करने और फैट बर्न करने में मदद करते हैं। इसीलिए वजन कम करने की चाह में कई लोग ग्रीन टी का बिना समय और मात्रा का ध्यान रखे सेवन करने लगते हैं।

ध्यान रहे, जहां सीमित मात्रा में ग्रीन टी लाभ पहुंचाती है, वहीं गलत समय या अत्यधिक सेवन से यह सेहत को नुकसान भी पहुंचा सकती है।

⚠️ ग्रीन टी पीते वक्त इन गलतियों से बचें:
❌ खाली पेट ग्रीन टी पीना
सुबह-सुबह कुछ लोग खाली पेट ग्रीन टी पी लेते हैं, जो सही नहीं है। इससे पेट में एसिड की मात्रा बढ़ जाती है, जिससे जलन, गैस और कब्ज की समस्या हो सकती है।

❌ दिनभर में बार-बार ग्रीन टी पीना
कई लोग सोचते हैं कि दिन में 5-6 बार ग्रीन टी पीने से वजन तेजी से घटेगा। जबकि इसका अत्यधिक सेवन बेचैनी, नींद की कमी, और चिड़चिड़ापन पैदा कर सकता है।

❌ खाने के तुरंत बाद ग्रीन टी पीना
खाने के तुरंत बाद ग्रीन टी पीना पाचन क्रिया में रुकावट डाल सकता है। इससे गैस, अपच और सूजन की दिक्कतें हो सकती हैं।

✅ ग्रीन टी पीने का सही समय और मात्रा
वर्कआउट से 30 मिनट पहले ग्रीन टी पीना असरदार होता है।

नाश्ते से थोड़ी देर पहले भी इसे पिया जा सकता है।

शाम के समय हल्के नाश्ते के बाद ग्रीन टी लेना फायदेमंद है।

🔁 एक दिन में अधिकतम 2 से 3 बार ही ग्रीन टी का सेवन करें।

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