घर पर ऐसे करें एक्सरसाइज, तेजी से कम होगा वजन,जानिए

अगर आप वजन घटाना चाहते हैं और जिम जाने का समय नहीं है तो आप घर में रहकर भी आसानी से वजन कम कर सकते हैं. कई ऐसी एक्सरसाइज हैं जिन्हें बिना किसी ट्रेनर के आप घर में आसानी से कर सकते है. हालांकि वजन घटाना इतना आसान नहीं है. इसके लिए सही डाइट और एक्सरसाइज दोनों जरूरी हैं. अगर आपके पास समय की कमी है तो नियमित रूप से सिर्फ 2 एक्सरसाइज करके ही आप वजन कम कर सकते हैं.

आप बिना जिम जाए घर में पुश अप्स और स्क्वाट्स कर सकते हैं. ये एक्सरसाइज उन लोगों के लिए फायदेमंद साबित होंगी, जो जिम नहीं जाना चाहते है. घर पर आसानी से पुश अप और स्क्वाट्स करके आप अपना वजन कम कर सकते हैं. इससे पेट की चर्बी गायब हो जाएगी.

अगर आप सुबह एक्सरसाइज करते हैं तो इससे शरीर पर ज्यादा इफ़ेक्ट पड़ता है. पुश अप और स्क्वाट्स को भी आप सुबह के वक्त ही करें. सुबह करने से शरीर पर असर भी नजर आता है, आलस भी ख़तम हो जाता है और साथ ही आप दिनभर एनर्जेटिक महसूस करते हैं. इससे तनाव की समस्या दूर हो जाती है.

शुरुवाती में तो कम से कम 40 पुश अप मारने चाहिए और लगभग 20 – 20 के 3 सेट यानी 60 स्क्वाट्स तो जरूर मारने चाहिए. इससे एक्सरसाइज का असर होगा और शरीर के लिए फायदेमंद साबित होगा. आपको हर दिन इसे अपने हिसाब से थोड़ा बढ़ाते जाएं.

घर पर पुश अप करने से शरीर के ऊपरी हिस्से को ताकत मिलती है.
इससे मसल्स टोन होती हैं और आपका शरीर मजबूत बनता है.
पुश अप करने से नींद में सुधार आता है.

स्क्वाट्स करने से लोअर बॉडी मजबूत होती है
दिमाग भी ज्यादा चलता है क्योंकि तनाव दूर होता है
स्क्वाट्स करने से माइंड के कार्य करने की क्षमता बढ़ती है.

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