इस विटामिन की कमी से पैरों में दर्द हो सकता है , इस तरह करें इसे पूरा

पैरों में दर्द के कई कारण हो सकते हैं. इन कारणों में शरीर में विटामिन डी की कमी भी शामिल है. शरीर में विटामिन डी की कमी के कारण न सिर्फ पैरों में दर्द होता है, बल्कि इसकी वजह से फ्लू, हड्डियों में दर्द, कमजोर इम्यून पावर जैसी परेशानी हो सकती है. ऐसे में शरीर में विटामिन डी की पूर्ति करना बहुत ही जरूरी है.

अंडे विटामिन डी से है भरपूर

शरीर में विटामिन डी की पूर्ति के लिए अंडों का सेवन करें. खासतौर पर अंडे का सफेद भाग विटामिन डी से भरपूर होता है.

दही का करें सेवन

विटामिन डी की पूर्ति के लिए दही का सेवन करें. दही पाचन को भी हेल्दी रखने में भी फायदेमंद हो सकता है. साथ ही इससे आपकी इम्यून पावर बूस्ट होती है. इतना ही नहीं, नियमित रूप से दही का सेवन करने से हड्डियां मजबूत होती हैं.

ओट्स है हेल्दी

ओट्स में विटामिन डी भरपूर रूप से मौजूद होता है. इसके अलावा यह कई तरह के विटामिंस और मिनरल्स से भरपूर होते हैं, जो आपको स्वस्थ रखने के लिए असरदार हैं.

मशरुम है लाभकारी

विटामिन डी की पूर्ति के लिए मशरुम का सेवन करें. मशरुम हड्डियों को मजबूत रखता है. साथ ही पैरों में दर्द को भी दूर कर सकता है. नियमित रूप से मशरुम के सेवन से विटामिन डी की पूर्ति की जा सकती है.

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