Business Sandesh Indian Newspaper | Articles | Opinion Pieces | Research Studies | Findings & News | Sandesh News
हाई ब्लड प्रेशर (BP) आजकल बहुत आम हो गया है और इसे नियंत्रित करना बहुत जरूरी है। विशेषज्ञों के अनुसार, रोजाना बस 10 मिनट का प्राणायाम करने से हाई बीपी को नियंत्रित किया जा सकता है और शरीर में तनाव भी कम होता है।
सही तरीका:
- शांत और आरामदायक जगह पर बैठ जाएँ।
- आंखें बंद करके धीरे-धीरे गहरी साँस लें।
- नाक से साँस लें और मुँह से धीरे-धीरे छोड़ें।
- इस प्रक्रिया को 10 मिनट तक नियमित रूप से करें।
फायदे:
- ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करने में मदद।
- स्ट्रेस और चिंता कम होती है।
- हृदय स्वास्थ्य बेहतर होता है।
- मानसिक शांति और ऊर्जा मिलती है।
विशेषज्ञों का कहना है कि प्राणायाम को नियमित रूप से करना ही इसके अधिकतम लाभ प्रदान करता है। इसके साथ-साथ सही खान-पान और हल्की फुल्की एक्सरसाइज भी ब्लड प्रेशर नियंत्रित करने में मददगार होती है।
अगर आप हाई बीपी से परेशान हैं, तो रोजाना 10 मिनट का यह सरल प्राणायाम आपकी हेल्थ रूटीन में शामिल करें और इसके फायदे महसूस करें।
