सहजन की पत्तियों से कंट्रोल करें डायबिटीज – जानें सही सेवन का तरीका

डायबिटीज (मधुमेह) एक ऐसी बीमारी है, जो आजकल तेजी से बढ़ रही है। लेकिन क्या आप जानते हैं कि सहजन (मोरिंगा) की पत्तियां ब्लड शुगर को कंट्रोल करने में मदद कर सकती हैं? सहजन को एक सुपरफूड माना जाता है, क्योंकि इसमें एंटीऑक्सीडेंट, विटामिन्स और मिनरल्स भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं। अगर सही तरीके से इसका सेवन किया जाए, तो यह डायबिटीज को कंट्रोल करने में बेहद फायदेमंद साबित हो सकता है।

कैसे सहजन की पत्तियां डायबिटीज में मददगार हैं?

1. ब्लड शुगर कंट्रोल करती हैं – सहजन की पत्तियों में क्लोरोजेनिक एसिड और क्वेरसेटिन पाया जाता है, जो इंसुलिन संवेदनशीलता को बढ़ाने और ब्लड शुगर लेवल को नियंत्रित करने में मदद करता है।
2. इंसुलिन उत्पादन बढ़ाती हैं – इसमें मौजूद पोषक तत्व पैंक्रियास की कार्यक्षमता को बेहतर बनाते हैं, जिससे इंसुलिन का उत्पादन सही मात्रा में होता है।
3. डायजेस्टिव सिस्टम को सुधारती हैं – सहजन फाइबर से भरपूर होता है, जो पाचन तंत्र को स्वस्थ रखता है और शुगर लेवल को तेजी से बढ़ने से रोकता है।
4. सूजन को कम करती हैं – सहजन में एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं, जो डायबिटीज के कारण होने वाली नसों की सूजन को कम करने में मदद करते हैं।

डायबिटीज में सहजन की पत्तियों का सेवन कैसे करें?

1. सहजन पत्ती का काढ़ा

• 10-15 ताज़ी सहजन की पत्तियां लें।
• इन्हें 1 गिलास पानी में उबालें और 5-7 मिनट तक धीमी आंच पर पकाएं।
• इसे छानकर गुनगुना पीएं।
• सुबह खाली पेट पीने से ज्यादा फायदा मिलेगा।

2. सहजन पाउडर का सेवन

• सूखी पत्तियों को पीसकर सहजन पाउडर बना लें।
• रोज़ाना 1 चम्मच पाउडर गुनगुने पानी के साथ लें।
• इसे स्मूदी, दही, या सलाद में भी मिलाकर खा सकते हैं।

3. सहजन की पत्तियों की सब्जी

• ताजी सहजन की पत्तियों को दाल, सूप या सब्जी में डालें।
• यह खाने में स्वादिष्ट और सेहत के लिए फायदेमंद होता है।

4. सहजन की पत्तियों की चाय

• सुखाई हुई पत्तियों को गर्म पानी में डालकर 5 मिनट तक उबालें।
• इसमें नींबू और शहद मिलाकर पी सकते हैं।
• यह इम्यून सिस्टम को भी मजबूत करता है।

सावधानियां और जरूरी बातें

✔ डॉक्टर से सलाह लें – अगर आप पहले से कोई डायबिटीज की दवा ले रहे हैं, तो सहजन के सेवन से पहले डॉक्टर से सलाह जरूर लें।
✔ अत्यधिक सेवन से बचें – अधिक मात्रा में लेने से ब्लड प्रेशर कम हो सकता है।
✔ गर्भवती महिलाएं सावधानी बरतें – गर्भावस्था में इसके उपयोग से पहले डॉक्टर से पूछना जरूरी है।

सहजन की पत्तियां प्राकृतिक रूप से डायबिटीज कंट्रोल करने में मदद कर सकती हैं। यह इंसुलिन को बढ़ाकर, ब्लड शुगर को नियंत्रित करके और शरीर की सूजन को कम करके फायदेमंद साबित होती हैं। अगर सही तरीके से और नियमित रूप से इसका सेवन किया जाए, तो यह एक बेहतरीन प्राकृतिक उपचार हो सकता है।