गर्मियों में मैंगो शेक का सेवन हो सकता है खतरनाक, ये हैं इसके 5 बड़े नुकसान

गर्मियों का मौसम आते ही आम का सीजन शुरू हो जाता है, और फलों के राजा आम को लोग बड़े चाव से खाते हैं। कुछ लोग इसे बिना काटे खाते हैं, तो कुछ आमरस बनाकर पीते हैं, वहीं बहुत से लोग इसे मैंगो शेक के रूप में पसंद करते हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं कि इस स्वादिष्ट ड्रिंक का ज्यादा सेवन सेहत के लिए हानिकारक हो सकता है?

मैंगो शेक पीने के फायदे तो हैं ही, लेकिन इसके कुछ नुकसान भी हो सकते हैं। अगर आप मैंगो शेक के शौकीन हैं, तो सावधानी बरतना जरूरी है। आइए जानते हैं मैंगो शेक पीने से होने वाली कुछ समस्याओं के बारे में।

मैंगो शेक पीने से हो सकते हैं ये नुकसान:
1. हाई कैलोरी और शुगर कंटेंट
मैंगो शेक में आम की मिठास, चीनी और दूध की वजह से कैलोरी की मात्रा बढ़ जाती है। अगर इसे रेगुलर रूप से पिया जाए तो इससे वजन बढ़ सकता है। इसका हाई शुगर कंटेंट डायबिटीज के मरीजों के लिए नुकसानदायक हो सकता है और ब्लड शुगर लेवल को बढ़ा सकता है।

2. लैक्टोज इन्टॉलरेंस
जिन लोगों को लैक्टोज इन्टॉलरेंस होता है, उनके लिए दूध से बने मैंगो शेक से गैस, पेट दर्द और डायरिया जैसी समस्याएं हो सकती हैं। इसके अलावा, ज्यादा मात्रा में इसे पीने से एसिडिटी और पेट में जलन भी हो सकती है, खासकर रात में। इससे पेट भारी और अपच का शिकार भी हो सकता है।

3. एलर्जी रिएक्शन
कुछ लोगों को आम से एलर्जी होती है, जिससे खुजली, चकत्ते और गंभीर मामलों में एनाफिलेक्सिस जैसी समस्याएं हो सकती हैं। इसलिए जिनको आम से एलर्जी है, उन्हें मैंगो शेक से बचना चाहिए या इसे कम मात्रा में सेवन करना चाहिए।

4. डिहाइड्रेशन का खतरा
मैंगो शेक में शुगर और गाढ़ापन होने के कारण शरीर में पानी की कमी हो सकती है, अगर इसके बाद पर्याप्त पानी न पिएं। इससे डिहाइड्रेशन की समस्या हो सकती है।

5. शरीर में गर्मी बढ़ना
मैंगो शेक में आम की तासीर गर्म होती है, जिससे शरीर में गर्मी और जलन की समस्या हो सकती है। अगर इसे ज्यादा पिया जाए तो शरीर में पानी की कमी भी हो सकती है।

सावधानियां जो रखें:
मैंगो शेक का सेवन संतुलित मात्रा में करें और इसे रोजाना न पिएं।

शेक में चीनी की मात्रा कम रखें या बिना चीनी का सेवन करें।

शेक बनाते वक्त साफ-सफाई का ध्यान रखें ताकि संक्रमण से बचा जा सके।

लैक्टोज इन्टॉलरेंस वाले लोग सोया, बादाम या नारियल के दूध का उपयोग कर सकते हैं।

मैंगो शेक पीने के बाद भरपूर पानी पिएं ताकि शरीर हाइड्रेटेड रहे।

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