हेल्थ

January, 2026

• 27 January

  दिनभर में कितनी बार करें शुगर चेक? जानें Random Blood Sugar का सही स्तर

  

  शुगर (ब्लड ग्लूकोज) की निगरानी डायबिटीज मरीजों के लिए बेहद जरूरी है। लेकिन अक्सर सवाल आता है – दिनभर में कितनी बार शुगर चेक करें और Random Blood Sugar (RBS) का सही स्तर क्या होना चाहिए? आइए जानते हैं। 1. Random Blood Sugar क्या है? Random Blood Sugar (RBS) वह स्तर है जिसे आप दिन के किसी भी समय बिना …
• 27 January

  फेफड़ों को स्वस्थ रखने के लिए डाइट में शामिल करें ये 5 ओमेगा-3 फूड्स

  

  फेफड़े हमारे शरीर के सबसे महत्वपूर्ण अंगों में से एक हैं। ये ऑक्सीजन को शरीर के हर हिस्से तक पहुँचाते हैं और शरीर की ऊर्जा बनाए रखने में मदद करते हैं। स्वस्थ फेफड़े न सिर्फ बेहतर सांस लेने में मदद करते हैं, बल्कि इम्यून सिस्टम को भी मजबूत बनाते हैं। ओमेगा-3 फैटी एसिड्स फेफड़ों के लिए बेहद फायदेमंद होते हैं …
• 27 January

  उल्टी और कमजोरी से बचाव: पेट के लिए 3 फायदेमंद Probiotic Foods

  

  पेट में इंफेक्शन या असंतुलन होने पर अक्सर उल्टी, कमजोरी, पेट दर्द और अपच जैसी समस्याएं सामने आती हैं। ऐसे समय में Probiotic Foods यानी ऐसे खाद्य पदार्थ जो अच्छे बैक्टीरिया (Good Bacteria) से भरपूर होते हैं, पेट की सेहत सुधारने में बहुत मदद करते हैं। 1. दही (Yogurt) फायदे: दही में मौजूद लैक्टोबैसिलस बैक्टीरिया पेट की नली में अच्छे …
• 27 January

  चावल बनाने और खाने का सही तरीका: Diabetes और PCOD मरीजों के लिए जरूरी

  

  चावल हमारी दिनचर्या का अहम हिस्सा है। लेकिन Diabetes और PCOD वाले लोगों के लिए चावल बनाने और खाने का तरीका बहुत मायने रखता है। गलत तरीके से बना या ज्यादा खाया गया चावल ब्लड शुगर बढ़ा सकता है और वजन पर असर डाल सकता है। आइए जानें सही तरीका। 1. चावल का चुनाव ब्राउन राइस या होल ग्रेन चावल …
• 27 January

  दांतों की संवेदनशीलता से राहत पाने के लिए रसोई में रखी ये 4 चीजें करें इस्तेमाल

  

  दांतों में ठंडा-गरम लगना, दर्द या संवेदनशीलता एक आम समस्या है। लेकिन कई बार इसके लिए दवाई लेने की जरूरत नहीं, क्योंकि आपकी रसोई में ही कुछ घरेलू चीजें हैं जो दांतों की संवेदनशीलता को कम कर सकती हैं। 1. लहसुन (Garlic) लहसुन में एंटीबैक्टीरियल और एंटीइंफ्लेमेटरी गुण पाए जाते हैं। प्रभावित दांत पर लहसुन का पेस्ट लगाएं या हल्का …
• 27 January

  सुबह का पहला ड्रिंक: चाय या कॉफी? जानें कौन सा है सही विकल्प

  

  सुबह उठते ही कई लोग सबसे पहले चाय या कॉफी पीते हैं, ताकि नींद खुले और एनर्जी बढ़े। लेकिन क्या आप जानते हैं कि सुबह का पहला ड्रिंक आपकी सेहत और मेटाबॉलिज़्म पर भी असर डाल सकता है? आइए जानें कौन सा विकल्प आपके लिए ज्यादा सही है। 1. चाय (Tea) फायदे: एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर, हृदय और इम्यूनिटी के लिए …
• 27 January

  सेहत के लिए जरूरी: ये 5 फूड आइटम्स कच्चा खाने से मिलता है ज्यादा पोषण

  

  हम अक्सर खाना पकाने या गर्म करने में इतने व्यस्त हो जाते हैं कि कुछ फूड्स का पोषण घट जाता है। कुछ फूड आइटम्स ऐसे हैं जिन्हें कच्चा खाने से अधिक पोषण और स्वास्थ्य लाभ मिलते हैं। इन्हें अपनी डाइट में शामिल करना सेहत के लिए बेहद फायदेमंद है। 1. हरी पत्तेदार सब्जियां (Spinach, Kale, Lettuce) कच्ची पत्तेदार सब्जियों में …
• 27 January

  रोज़ खाली पेट नींबू पानी पीना हो सकता है खतरनाक, हड्डियों और पेट को नुकसान

  

  नींबू पानी को हेल्थ ड्रिंक माना जाता है और कई लोग इसे सुबह खाली पेट पीते हैं। हालांकि, रोज़ाना खाली पेट इसे पीने से शरीर पर गंभीर नकारात्मक असर पड़ सकता है। खासकर हड्डियों और पेट की सेहत प्रभावित हो सकती है। खाली पेट नींबू पानी से होने वाले नुकसान हड्डियों को नुकसान नींबू में साइट्रिक एसिड होता है, जो …
• 27 January

  लिवर की बीमारियां तेजी से बढ़ रही हैं? ये 5 टिप्स हैं बचाव के लिए फायदेमंद

  

  लिवर हमारे शरीर का एक अहम अंग है, जो जहर और टॉक्सिन्स को साफ करने, पाचन में मदद करने और ऊर्जा बनाने का काम करता है। लेकिन गलत लाइफस्टाइल, फैटी फूड और अल्कोहल की अधिकता के कारण लिवर से जुड़ी बीमारियां तेजी से बढ़ रही हैं। खुशकिस्मती से कुछ सरल और असरदार उपाय अपनाकर आप अपने लिवर को स्वस्थ रख …
• 27 January

  एंटीवायरल से भरपूर: ये 3 जड़ी-बूटियां हर इंफेक्शन और एलर्जी में हैं फायदेमंद

  

  स्वस्थ रहने के लिए शरीर की इम्यूनिटी को मजबूत रखना बेहद जरूरी है। मौसमी वायरल इंफेक्शन, एलर्जी और अन्य बीमारियों से बचाव में जड़ी-बूटियां प्राकृतिक और असरदार विकल्प साबित होती हैं। खासकर वो जड़ी-बूटियां जो एंटीवायरल गुणों से भरपूर होती हैं, ये शरीर को अंदर से मजबूत बनाती हैं। 1. अदरक (Ginger) अदरक में एंटीवायरल और एंटीइंफ्लेमेटरी गुण मौजूद हैं। …