पीरियड्स के समय वर्कआउट कर रही हैं तो हो जाये सावधान

हर समय फिट रहने के लिए व्यायाम और स्वस्थ जीवनशैली सबसे महत्वपूर्ण है. लेकिन पीरियड्स आते ही, ज्यादातर महिलाएं इस बात को लेकर भ्रमित हो जाती हैं कि क्या उन्हें अपने वर्कआउट रूटीन को जारी रखना चाहिए, अपनी जिम क्लास को स्किप कर देना चाहिए या धीमी गति से जाना चाहिए. मितेन सेज फिटनेस के फिटनेस कोच मितेन काकैया कहते हैं, “हर महिला मासिक धर्म को अलग तरह से अनुभव करती है. वास्तव में, प्रत्येक व्यक्ति के लिए प्रत्येक अवधि अलग होती है. इसलिए जब फिटनेस रूटीन या वर्कआउट इंटेंसिटी की बात आती है, तो यह महत्वपूर्ण है कि यह हर अवधि और हर महिला के अनुसार बदल जाए.

पीरियड्स के दौरान अगर आप थका हुआ महसूस कर रही हैं, तो सबसे अच्छा है कि आप एक दिन आराम करें या कम ऊर्जा वाले योग सत्र या कुछ स्ट्रेचिंग करें.

ज्यादातर महिलाएं मासिक धर्म शुरू होने पर व्यायाम करना या कोई भी शारीरिक गतिविधि करना बंद कर देती हैं, भले ही उनका दिन हल्का हो. यह महत्वपूर्ण है कि हम नोसिबो प्रभाव की अवहेलना करें और इस बात पर ध्यान केंद्रित करें कि हमारा शरीर क्या महसूस करता है. अगर आप टहलने, जॉगिंग आदि के लिए पर्याप्त ऊर्जावान महसूस करते हैं तो इसे करें.

व्यायाम HIITऔर शक्ति प्रशिक्षण तक ही सीमित नहीं है. अपने मासिक धर्म के दौरान आप अपनी फिटनेस दिनचर्या और अनुशासन बनाए रखने के लिए हल्की गतिविधियों जैसे टहलना, जॉगिंग, प्राणायाम आदि चुन सकती हैं.

पीरियड्स महिलाओं के लिए अपने शरीर को सुनने और उस विशेष अवधि के दौरान अपने शरीर की जरूरतों के अनुसार अपने वर्कआउट रूटीन में बदलाव करने का एक महत्वपूर्ण समय होता है. पीरियड्स के दौरान, अपने वर्कआउट रूटीन पर 100% टिके रहना आवश्यक नहीं है, लेकिन अपने शरीर की 100% देखभाल करना आवश्यक है

पीरियड्स के दौरान शारीरिक गतिविधियां महत्वपूर्ण होती हैं, लेकिन इसकी अधिकता वास्तव में आपको थका हुआ महसूस करा सकती है और उन महत्वपूर्ण दिनों में आपके शरीर को नुकसान पहुंचा सकती है. अगर आपको लगता है कि आप अपने शरीर की जरूरतों और फिटनेस लक्ष्यों के अनुसार अपना वर्कआउट रूटीन नहीं बना पा रहे हैं, तो एक फिटनेस कोच आपको एक महीने में 30 दिन आपके शरीर के लिए उपयुक्त वर्कआउट रूटीन और भोजन योजना के साथ मार्गदर्शन कर सकता है.

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