बैड कोलेस्ट्रॉल स्वास्थ्य कर सकता है खराब, जानिए कम करने का आसान तरीका

शरीर में खराब कोलेस्ट्रॉल की वजह से दिल की बीमारी का खतरा बढ़ता है. इसकी वजह से हार्ट अटैक होने का डर कई गुना बढ़ जाता है. इसलिए बैड कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल करना बहुत ही जरूरी है. अगर आप शरीर के बैड कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल करना चाहते हैं तो घर पर मौजूद कुछ हेल्दी चीजों का सेवन करें. इससे काफी हद तक बैड कोलेस्ट्रॉल को कम किया जा सकता है.

बैड कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल कैसे करें?

ऑलिव ऑयल है असरदार

शरीर में खराब कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कंट्रोल करने के लिए ऑलिव ऑयल का सेवन करें. ऑलिव ऑयल अन्य तेल की तुलना में 8 फीसदी तक खराब कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करके गुड कोलेस्ट्रॉल का स्तर बढ़ा सकता है.

ओट्स है हेल्दी

बैड कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने के लिए ओट्स का सेवन करें. ओट्स में मौजूद फाइबर और बीटा ग्लूकॉन कब्ज की परेशानी को दूर करता है. साथ ही आंत को स्वस्थ रखने में आपकी मदद करता है. नियमित रूप से ब्रेकफास्ट में ओट्स को शामिल करने से आप अपने शरीर में लगभग 6 फीसदी बैड कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम कर सकते हैं.

मछली है लाभकारी

खराब कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने के लिए मछली का सेवन करें. मछली में मौजूद ओमेगा-3 फैटी एसिड खराब कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम कर सकता है.

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