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मुंह की बदबू (Bad Breath) एक ऐसी समस्या है, जो न सिर्फ आपको शर्मिंदा कर सकती है, बल्कि आपके आत्मविश्वास को भी कम कर देती है। अक्सर हमें खुद पता नहीं चलता कि हमारे मुंह से दुर्गंध आ रही है। लेकिन जब कोई सामने से टोक देता है, तो बहुत असहज स्थिति हो जाती है।
इस परेशानी की जड़ होती है खराब ओरल हाइजीन। लेकिन घबराइए नहीं, आप कुछ घरेलू नुस्खों को अपनाकर इस समस्या से निजात पा सकते हैं।
🏠 मुंह की बदबू दूर करने के घरेलू नुस्खे:
1. दालचीनी: प्राकृतिक फ्रेशनर
दालचीनी में मौजूद “सिनेमिक एल्डिहाइड” नामक तत्व मुंह की दुर्गंध को खत्म करता है।
क्या करें: दालचीनी की चाय बनाकर पीएं या दालचीनी पाउडर को पानी में उबालकर उससे कुल्ला करें।
2. सौंफ: आसान और असरदार उपाय
सौंफ में मौजूद एंटीबैक्टीरियल गुण मुंह के बैक्टीरिया को मारते हैं।
क्या करें: दिनभर में 3-4 बार सौंफ चबाएं या सुबह-सुबह सौंफ की चाय पिएं।
3. लौंग: छोटी लेकिन असरदार
लौंग में एंटीसेप्टिक गुण होते हैं जो दांत दर्द और मुंह की बदबू दोनों में राहत देते हैं।
क्या करें: लौंग चबाएं या लौंग के तेल को पानी में मिलाकर गरारा करें।
4. पानी: सबसे सस्ता उपाय
कम पानी पीने से मुंह सूखता है और बदबू बढ़ जाती है।
क्या करें: दिनभर में खूब पानी पिएं ताकि शरीर हाइड्रेटेड रहे और मुंह से दुर्गंध न आए।
🦷 ओरल हाइजीन बनाए रखना क्यों जरूरी है?
दिन में दो बार ब्रश करें – सुबह और रात को सोने से पहले।
जीभ की सफाई न भूलें, क्योंकि उस पर भी बैक्टीरिया जमा होते हैं।
माउथवॉश का हफ्ते में 2-3 बार उपयोग करें।
प्याज-लहसुन खाने के बाद सौंफ खाएं या कुल्ला करें।
शराब, तंबाकू और सिगरेट से दूरी बनाएं – ये मुंह की बदबू के सबसे बड़े कारण हैं।
खाना खाने के बाद कुल्ला जरूर करें।
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