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सिरदर्द आम रोगों में से एक है। यह रोग किसी भी प्रकृति के व्यक्ति को किसी भी कारण से हो सकता है। लेकिन क्या आपने कभी ये सोचा है कि बार-बार सिरदर्द होने के पीछे कारण क्या है? क्या सिर दर्द से छुटकारा पाया जा सकता है? जीवनशैली और खान-पान सिर दर्द होने का सबसे बड़ा कारण बन चुका है, कम समय में ज्यादा पाने की इच्छा, खराब लाइफस्टाइल और टेक्नोलॉजी का ज्यादा इस्तेमाल सिरदर्द को जन्म दे रहा है। आम तौर पर लोग सिर दर्द से राहत पाने के लिए सबसे पहले घरेलू नुस्ख़ों (Home remedies for headache) को ही अपनाते हैं जिससे जल्दी और आसानी से आराम मिल जाये।आज हम आपको बताएंगे सिरदर्द के उपाय के बारे में।
सिरदर्द को कम करने के लिए कुछ घरेलू नुस्खे होते हैं जो आमतौर पर असरदार होते हैं। यहां कुछ ऐसे नुस्खे हैं जो सिरदर्द को कम करने में मदद कर सकते हैं:
अदरक का रस: अदरक का रस सिरदर्द को कम करने में मदद कर सकता है। आप अदरक को पीस कर उसका रस निकालकर ले सकते हैं, फिर उसे थोड़ी मात्रा में शहद के साथ मिलाकर पी सकते हैं।
पानी पीना: पर्याप्त पानी पीना भी सिरदर्द को कम करने में मदद कर सकता है। यह आपके शरीर को ठंडा रखने में मदद करेगा और आपके शरीर के वातावरण को संतुलित बनाए रखेगा।
नींबू का रस: नींबू का रस में थोड़ा सा नमक मिलाकर पीने से सिरदर्द को आराम मिल सकता है।
चाय का सेवन करें: कई बार गर्म चाय पीने से सिरदर्द में लाभ होता है। चाय में कैफीन की मात्रा अधिक न हो, तो सीधे हलकी चाय पीना सिरदर्द को कम कर सकता है।
नींद- रोजाना कम से कम से 7-8 घण्टे की नींद लें और सुबह जल्दी उठे।
मेडिटेशन-रोजाना मेडिटेशन और एक्सरसाइज करें।
ध्यान और अवसाद की एक्सरसाइज़: ध्यान और अवसाद की एक्सरसाइज़ करने से भी सिरदर्द में कमी हो सकती है। यह आपके मस्तिष्क को शांति प्रदान कर सकता है और तनाव को कम कर सकता है।
यह सभी घरेलू नुस्खे सिरदर्द को कम करने में मदद कर सकते हैं, लेकिन यदि आपके सिरदर्द का कारण गंभीर है या लंबे समय तक बना रहता है, तो आपको चिकित्सक से परामर्श करना चाहिए।
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