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सर्दियों में ज़्यादातर लोगों को प्यास कम लगती है, लेकिन इसका मतलब ये नहीं कि आपके शरीर को पानी की ज़रूरत नहीं होती। ठंड में पानी की कमी (Dehydration) चुपचाप आपकी सेहत को कई स्तरों पर नुकसान पहुंचा सकती है।
पानी की कमी से:
दिल, दिमाग, लिवर, किडनी और हार्ट पर असर होता है
जोड़ों और हड्डियों में दर्द बढ़ जाता है
मसल्स में ऐंठन और थकान होने लगती है
हड्डियों की डेंसिटी कम हो सकती है, जिससे वे कमजोर हो जाती हैं
🦠 सर्दी + कम पानी + कोरोना = खतरे की घंटी!
अब जब देश में कोरोना के मामले फिर से बढ़ने लगे हैं और WHO ने नए वेरिएंट JN-1 को लेकर अलर्ट जारी किया है, तो सतर्क रहना और भी ज़रूरी हो गया है। ठंड में:
लोग पानी कम पीते हैं
वर्कआउट से बचते हैं
ज्यादा खाते हैं और वजन बढ़ा लेते हैं
यही आदतें आपकी इम्यूनिटी को कमजोर कर सकती हैं। ऐसे में जरूरी है कि आप अपने शरीर को योगिक सुरक्षा चक्र से सुरक्षित करें।
🦴 आर्थराइटिस के दर्द से न हो परेशान, अपनाएं ये देसी उपाय
भारत में हर 5 में से 1 व्यक्ति हड्डियों की बीमारी से जूझ रहा है। और अब तो युवा भी गठिया (Arthritis) का शिकार हो रहे हैं।
⚠️ आर्थराइटिस के लक्षण:
जोड़ों में दर्द
अकड़न
सूजन
स्किन पर लाली
❌ जोड़ों के दर्द में न करें ये गलती:
वजन ना बढ़ने दें
स्मोकिंग से बचें
पॉश्चर ठीक रखें
फिजिकल एक्टिव रहें
🍟 इन चीज़ों से रखें परहेज:
प्रोसेस्ड फूड
ग्लूटेन युक्त आहार
अल्कोहल
ज्यादा चीनी और नमक
🥦 इन चीज़ों को रोज खाएं:
बथुआ
सहजन (ड्रमस्टिक)
पालक
ब्रोकली
ये हड्डियों को मजबूत बनाने और सूजन को कम करने में बेहद फायदेमंद हैं।
💆 गठिया में आराम देगी मसाज थेरेपी:
पीड़ांतक तेल
पिपरमिंट + नारियल तेल
यूकेलिप्टस ऑयल
तिल का तेल
🏠 घर पर बनाएं पीड़ांतक तेल:
सामग्री:
अजवाइन
लहसुन
मेथी
सोंठ
हल्दी
निर्गुंडी
पारिजात
अर्क पत्र
इन सभी को कूटकर सरसों या तिल के तेल में उबालें। ठंडा करके छान लें और नियमित रूप से मसाज करें।
🦴 हड्डियां ऐसे बनेंगी स्टील जैसी:
खाने में कैल्शियम की मात्रा बढ़ाएं
रोज़ 1 कप दूध ज़रूर पिएं
हल्दी वाला दूध लें
सेब का सिरका और गुनगुना पानी पीना फायदेमंद
दालचीनी + शहद सुबह लें
लहसुन और अदरक का सेवन करें
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