डायबिटीज कंट्रोल करने में मददगार है जायफल! जानिए सेवन का सही तरीका

अगर आपका ब्लड शुगर लेवल 100 mg/dL से ऊपर बना रहता है, तो आपको सतर्क हो जाना चाहिए। लगातार हाई शुगर लेवल आपकी आंखों, किडनी, नर्व्स और हॉर्मोनल बैलेंस को प्रभावित कर सकता है। ऐसे में जरूरी है कि जैसे ही शुगर बढ़ने लगे, तुरंत उसे नियंत्रित करने के उपाय किए जाएं।

इसी कड़ी में जायफल (Nutmeg) एक असरदार घरेलू नुस्खा साबित हो सकता है। आइए जानते हैं कैसे जायफल शुगर को कंट्रोल करता है और आप इसका सेवन कैसे कर सकते हैं।

✔️ कैसे काम करता है जायफल?
जायफल डायबिटीज में पीपीएआर-α और पीपीएआर-γ रिसेप्टर्स को एक्टिव करता है, जो शुगर लेवल को घटाने में मदद करते हैं।

इसमें एंटीऑक्सीडेंट और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण पाए जाते हैं, जो डायबिटीज से जुड़ी जटिलताओं (जैसे सूजन, पाचन गड़बड़ी, थकावट आदि) को कम करते हैं।

डायबिटीज में अक्सर पाचन तंत्र कमजोर हो जाता है और पैंक्रियास ठीक से इंसुलिन नहीं बना पाता, ऐसे में जायफल पैंक्रियास की कोशिकाओं को बेहतर काम करने में मदद करता है।

🥛 जायफल का सेवन कैसे करें?
रात को सोने से पहले गर्म दूध में जायफल डालकर पिएं:

आधा कप दूध लें और उसमें थोड़ा-सा कूटा हुआ जायफल डालें।

इसे धीमी आंच पर 2-3 मिनट तक उबालें।

हल्का गर्म रहने पर इसे पिएं।

रोज़ाना शाम को सोने से पहले इसका सेवन करें।

📌 लगातार कुछ हफ्तों तक इसका सेवन करने से ब्लड शुगर लेवल में सुधार महसूस होगा।

⚠️ अन्य फायदे:
कब्ज और बवासीर में राहत दिलाता है

भूख बढ़ाता है और पाचन को दुरुस्त करता है

तनाव और नींद की समस्या को कम करने में मददगार

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