टखनों के दर्द से हैं परेशान? ये 5 घरेलू उपाय देंगे राहत

अक्सर लोग टखनों में दर्द (Ankle Pain) की समस्या को हल्के में लेते हैं, लेकिन जब ये दर्द बढ़ता है, तो चलना-फिरना, सीढ़ियां चढ़ना और डेली रूटीन के काम भी मुश्किल हो जाते हैं।

ये दर्द मांसपेशियों में खिंचाव, सूजन, चोट या गठिया की वजह से हो सकता है। समय रहते इसका इलाज न किया जाए तो यह परेशानी बढ़ सकती है।

घबराने की जरूरत नहीं है! कुछ आसान और घरेलू उपायों से आप इस दर्द से राहत पा सकते हैं।

✅ टखनों के दर्द के असरदार घरेलू नुस्खे:
1. हल्दी वाला दूध
एक गिलास गर्म दूध में 1 चम्मच हल्दी मिलाकर रात को सोने से पहले पिएं।
➡️ हल्दी में मौजूद करक्यूमिन सूजन और दर्द को कम करता है।

2. सेंधा नमक वाला गुनगुना पानी
गुनगुने पानी में सेंधा नमक डालें और उसमें टखनों को 15-20 मिनट भिगोकर रखें।
➡️ ये सूजन और थकान दोनों में राहत देता है।

3. बर्फ की सिंकाई (Cold Compress)
कपड़े में बर्फ लपेटकर हल्के हाथों से टखनों पर 10-15 मिनट रखें।
➡️ सूजन और दर्द को तुरंत राहत देने का असरदार तरीका।

4. सरसों तेल से मसाज
सरसों का तेल गर्म करें और हल्के हाथों से टखनों की मसाज करें।
➡️ ब्लड सर्कुलेशन बढ़ता है और मांसपेशियों को आराम मिलता है।

5. लहसुन वाला तेल
लहसुन को नारियल तेल में भूनें और ठंडा करके टखनों पर लगाएं।
➡️ लहसुन की गर्म तासीर दर्द और सूजन को कम करती है।

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