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आजकल लोगों की लाइफस्टाइल में काफी बदलाव आ गया है। अधिकतर लोग अपनी डाइट पर कंट्रोल नहीं रखते और खानपान की आदतें सही नहीं होतीं। इन सभी कारणों से पेट की समस्याएं काफी बढ़ने लगी हैं, जिनमें से एक आम समस्या है ब्लोटिंग, यानी खाना खाने के बाद पेट का फूला हुआ महसूस होना। इसे डाइजेस्टिव इश्यूज कहा जाता है, जिसमें पेट का भारी या फूला हुआ महसूस होना शामिल है। यह समस्या खाने के तुरंत बाद होती है और कुछ लोग इसे गंभीर रूप से महसूस करते हैं। कई बार तो पुरुषों को अपनी पैंट के बटन खोलने पड़ जाते हैं ताकि वे थोड़े सहज महसूस कर सकें। हम आपको 5 आसान टिप्स बता रहे हैं, जिनकी मदद से आप ब्लोटिंग की समस्या से बच सकते हैं।
ब्लोटिंग की परेशानी से बचने के लिए ये 5 टिप्स करें मदद:
1. अदरक का पानी
आप रोजाना 1 गिलास अदरक का पानी पिएं। इसे आप खाने के बाद भी पी सकते हैं। इसे बनाने के लिए 1 गिलास पानी में आधा इंच अदरक का टुकड़ा डालकर उबाल लें और फिर इसे पीएं। यह आपकी पाचन प्रक्रिया को बेहतर करेगा और पेट की परेशानी को कम करेगा।
2. पपीता और केले
अपने डाइट में पपीता और केला जरूर शामिल करें। ये दोनों फल पाचन शक्ति को बढ़ाते हैं और पेट को साफ करने में मदद करते हैं। इन फलों का सेवन पेट की समस्याओं से बचाव में मदद कर सकता है।
3. वज्रासन करें
खाना खाने के बाद कुछ समय के लिए वज्रासन में बैठें। यह डाइजेशन को सुधारने और खाने को अच्छे से पचाने में मदद करता है। वज्रासन पेट के लिए बहुत लाभकारी होता है।
4. लेफ्ट साइड में सोएं
अगर आपको पाचन या पेट फूलने की समस्या अधिक रहती है, तो कोशिश करें कि आप लेफ्ट साइड में करवट लेकर सोएं। इससे पेट की पोजिशन सही रहती है और पाचन प्रक्रिया ठीक से होती है।
5. बॉडी मूवमेंट
खाना खाने के कुछ मिनटों बाद अपने हाथों और पैरों को रोल करते हुए एक्सरसाइज करें। इससे ब्लोटिंग की समस्या में राहत मिलती है। आपको इसे 10 से 15 बार करना चाहिए। इस वीडियो में आप देख सकते हैं कि इसे कैसे किया जाता है।
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