आजकल गलत लाइफस्टाइल, घंटों बैठकर काम करना और शारीरिक गतिविधि की कमी के कारण नसों और हड्डियों से जुड़ी समस्याएं तेजी से बढ़ रही हैं। कम उम्र में ही कमर दर्द, घुटनों में दर्द और नसों में खिंचाव आम हो गया है। ऐसे में अगर आप सुबह उठते ही सिर्फ 20 मिनट हल्की एक्सरसाइज और स्ट्रेचिंग को अपनी आदत बना …

आज के समय में डायबिटीज एक आम लेकिन गंभीर बीमारी बन चुकी है। गलत खानपान, तनाव और शारीरिक गतिविधि की कमी के कारण ब्लड शुगर तेजी से बढ़ने लगता है। ऐसे में कुछ ड्राई फ्रूट्स को सही तरीके से डाइट में शामिल किया जाए, तो वे ब्लड शुगर कंट्रोल करने में मदद कर सकते हैं। आयुर्वेद और न्यूट्रिशन एक्सपर्ट्स के …

चलते समय, उठते-बैठते या हाथ-पैर मोड़ते वक्त अगर आपकी हड्डियों या जोड़ों से ‘कट-कट’ या चटकने की आवाज आती है, तो इसे मामूली समझकर नजरअंदाज करना सही नहीं है। कई बार यह शरीर में पोषक तत्वों की कमी या किसी अंदरूनी समस्या का संकेत हो सकता है। क्यों आती है हड्डियों से चटकने की आवाज? विटामिन D की कमी विटामिन …

आजकल लोअर बैक पेन यानी कमर के निचले हिस्से में दर्द एक आम समस्या बन चुकी है। लंबे समय तक बैठकर काम करना, गलत पोश्चर, भारी वजन उठाना या एक्सरसाइज की कमी इसकी आम वजहें हो सकती हैं। लेकिन अगर यह दर्द बार-बार हो या लंबे समय तक बना रहे, तो इसे नजरअंदाज करना खतरनाक हो सकता है। कई बार …

आजकल खराब खानपान और कम फिजिकल एक्टिविटी की वजह से हाई कोलेस्ट्रॉल की समस्या तेजी से बढ़ रही है। हाई कोलेस्ट्रॉल दिल की बीमारियों, ब्लॉकेज और हाई बीपी का बड़ा कारण बन सकता है। लेकिन अच्छी खबर यह है कि सही डाइट अपनाकर इसे काफी हद तक कंट्रोल किया जा सकता है। ऐसा ही एक फल है केला, जो पोटेशियम …

आज की भागदौड़ भरी जिंदगी में ज्यादातर लोग कमजोरी, शरीर में जकड़न और जल्दी थक जाने की समस्या से परेशान रहते हैं। लंबे समय तक बैठकर काम करना, एक्सरसाइज की कमी और गलत खानपान इसकी बड़ी वजह हैं। अगर समय रहते ध्यान न दिया जाए, तो यही छोटी-छोटी समस्याएं आगे चलकर बड़ी बीमारियों का रूप ले सकती हैं। लेकिन अच्छी …

आज की लाइफस्टाइल में मोटापा और पेट की चर्बी सबसे बड़ी समस्या बन चुकी है। लोग घंटों जिम जाते हैं, डाइट प्लान फॉलो करते हैं, फिर भी वजन कम नहीं होता। असल में वजन बढ़ने की जड़ हमारी रोज की कुछ गलत खाने-पीने की आदतें होती हैं। अगर आप सिर्फ 4 चीजों को अपनी डाइट से हटा दें, तो पेट …

आजकल गलत खानपान, मोटापा और फिजिकल एक्टिविटी की कमी के कारण फैटी लिवर की समस्या तेजी से बढ़ रही है। लिवर शरीर का सबसे बड़ा डिटॉक्स अंग है, जो खून को साफ करने और पाचन सुधारने का काम करता है। जब इसमें ज्यादा फैट जमा हो जाता है, तो पेट दर्द, भारीपन, थकान और अपच जैसी दिक्कतें शुरू हो जाती …

डायबिटीज को अक्सर “साइलेंट बीमारी” कहा जाता है, क्योंकि इसके लक्षण धीरे-धीरे सामने आते हैं। लेकिन बहुत कम लोग जानते हैं कि त्वचा में होने वाले बदलाव भी डायबिटीज का शुरुआती संकेत हो सकते हैं। अगर आपकी स्किन का रंग अचानक बदल रहा है, काली पड़ रही है या अजीब धब्बे दिखने लगे हैं, तो इसे नजरअंदाज करना खतरनाक हो …

आज की गलत लाइफस्टाइल, जंक फूड और शारीरिक गतिविधि की कमी के कारण फैटी लिवर की समस्या तेजी से बढ़ रही है। लिवर हमारे शरीर का सबसे अहम अंग है, जो टॉक्सिन्स बाहर निकालने और पाचन सुधारने का काम करता है। जब लिवर में ज्यादा चर्बी जमा हो जाती है, तो इसका असर सीधे पेट और पाचन तंत्र पर दिखने …